文章 | RQ 跑力

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如果想要在課表裡面搭配一個山坡跑 (緩升緩降)，那要利用哪一個課表會比較好呢？假設一個星期的課表中包含：輕鬆跑 : 配速 1 區 - 60...

作者 / 羅譽寅 8795

前言本文在整理生理週期可能如何影響跑步訓練及表現，不是在討論生理期要不要運動喔！（也不是討論重訓與生理週期的關聯） ...

作者 / 陳嬿婷 6263

最近有 KFCS 的培訓教練問到入門跑者的訓練課表該怎麼規劃的問題。我們在規劃科學化的訓練課表時，最先需要決定的數據是「週總訓練量」。這個「週總量」應...

作者 / KFCS 徐國峰 9629

上一篇我們談了 LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，我們接下來要談的是： ▋LSD 對「跑步技術」的幫助我們都知道，想要養成一個好的動作...

作者 / KFCS 徐國峰 5765

▋低溫對生理上影響與挑戰台灣寒冷的天氣對於跑者來說是有相當的挑戰性的，從「生理影響」方面來說至少會有下列幾項： ❶ 體溫調節挑戰：寒冷的環境中，身...

作者 / 憲民 1544

▋近三年臺北馬成績分析下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格，因為這三年的賽道都一樣，比較起來比較有參考意義。 ...

作者 / KFCS 徐國峰 4913

去年在台北馬拉松訓練營前，有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天，我們先在線上上課，告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...

作者 / KFCS 徐國峰 2889

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