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可以具體量化跑姿優劣的「移動參數」
垂直振幅（Vertical Oscilation, 簡稱VO）的意義是身體重心垂直振動的高度。振幅愈大，跑步效率愈差。菁英跑者的垂直振幅可以壓到6公分以下，但一...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 53836
2018渣打馬數據分析：跑步技術篇
2013年，Garmin Forerunner 620正式推出市面，跑步技術數據正式帶進跑者的世界中，從此我們可以馬上知道自己在跑步時的步頻、觸地時間、垂直振幅...
作者 /
羅譽寅 15348
有感提升跑步表現！3招居家訓練動作大公開
多數跑者為了要提升跑步表現和降低傷害，經常會優先調整「姿勢」，然而對 RQ跑步科學團隊 合作教練 Drew 而言，從「動作」來觀察並預測跑步表現和受傷風險，再透...
作者 /
RQ採訪編輯 Duncan 14416
四百間歇的技術數據分析
今年 5K 訓練營中每週二是四百公尺間歇課表，每位學員的配速都經過個人化計算，有位學員只到了第二週就進步明顯，他在課程討論區中分享到：「昨天（3/01）跑完跟上...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 4549
跑起來體感變輕鬆，但垂直振幅卻變大？
在 5K 的訓練營中，有位學員提到：「我覺得這兩週挺有進步的，體驗越跑越輕鬆的感覺，步頻有很大的提高，觸地時間減少，騰空時間增加。但指標上看垂直振幅也提高了。請...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 7359
