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體能最好的跑者，不見得跑最快
比較是人之常情，所以「關於誰的體能比較好」這個問題，一開始是最困擾我的，跑的快的人體能就比較好嗎？ 但當我了解，跑步速度是體能、肌力、技術與心志的綜合...
作者 /
徐國峰 12690
【國峰教練講跑步】第三章 - 認識自己的有氧與無氧發動機
「體能」是指身體的能量代謝系統，訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機，以及該如何鍛煉？ 首先，我們必須先了解身體裡的...
作者 /
徐國峰 2918
【國峰教練講跑步】第四章 - 跑馬後的痠痛跟乳酸有什麼差別？
跑完馬拉松之後隔天，肌肉感覺「痠痛」，跟我們常聽到的「乳酸」閾值，或是在高速間歇時肌肉「痠脹」發熱的感覺，有什麼差別？ 「痠痛」是因為肌肉在長時間或高強...
作者 /
徐國峰 2473
