請輸入您想要的難易度與類型

課表範例

重整優化入門課表
© KFCS 徐國峰


重整優化

運動子類別

23

總時間

描述說明

先有活動度,才有穩定度。有了穩定度,動作才會有力量,跑姿的效率才會出來,所以活動度是力量和技術的根本。

比方說:有一位跑者的髖關節活動度受限,那他/她的小腿就勾不起來,此時不管練再多力量和間歇,速度都會被受限的關節卡住了。

此課表可視為比較長且稍微有強度的暖身動作組合。


[跟練影片] 重整優化-入門1版(26分鐘)

跟著徐國峰教練的訓練指引,一起來練 KFCS 跑者力量系統中的重整優化(深度按摩)入門課表吧!


登入免費註冊 獲得更多跑者力量課表。

課程活動

最近生成課表

難度 類型
入門 支撐剛性
入門 轉換支撐
入門 彈力
入門 重整優化
進階 支撐剛性
入門 支撐剛性
進階 轉換支撐
進階 彈力
入門 維持姿勢
入門 維持姿勢
進階 彈力
高手 轉換支撐
入門 重整優化
入門 支撐剛性
入門 維持姿勢
入門 支撐剛性
入門 重整優化
入門 彈力
進階 支撐剛性
入門 支撐剛性