課程活動

IRSC24|極速古都 2024:半馬訓練營

余文彥教練

IRSC24|極速古都 2024:半馬訓練營

針對 2024 古都與國道半馬,實體 X 線上訓練,幫助跑者提升半馬實力!

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

RQ

RQ 馬拉松菁英挑戰賽 #2023

總獎金十萬元,送給分秒必爭給你!

IRSC24|極速大阪 2024:全馬訓練營

余文彥教練

IRSC24|極速大阪 2024:全馬訓練營

瞄準 2024 大阪馬與渣打馬,「實體 X 線上」週期化訓練提升跑力,再創 PB!

IRSC24|極速首爾 2024:全馬訓練營

余文彥教練

IRSC24|極速首爾 2024:全馬訓練營

為 2024 首爾馬與萬金石馬打造之訓練營,全方位提升跑者實力。


訓練營/課程

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線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
10

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

決戰台北馬拉松訓練系統

決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容包含跑步體...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
67

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
16

 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

KFCS|訓練會員專區

KFCS|訓練會員專區

徐國峰
10

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
7

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
8

課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
62

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


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【課程錄影】學習如何提高 LSD 的效果
白金

【課程錄影】學習如何提高 LSD 的效果
徐國峰

讓馬拉松跑者知道,在進行 LSD(低強度長距離訓練)的目的、方法與注意事項,以及如何提高這類課表的訓練效率。

【RQ講堂】EP7 如何找到配速區間?測驗篇
Coach Hank 陳政翰

透過測驗輕鬆找到自己的配速區間,讓訓練時的速度更適合自己吧!

【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃?第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰

在訓練週期中,第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的,透過第一區間的配速訓練,不但可以打造基礎體能,還可以建立長距離跑的信心與耐心。

【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率?
Coach Hank 陳政翰

你有心率錶嗎?錶上的心率你都怎麼解讀呢?