訓練營/課程

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線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

2024跑步營-陳士登教練x KFCS訓練-9月開課 | 線上訓練

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陳士登
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跑步的你,想愛上跑步,想超越自己,輕鬆跑完賽事嗎?由跑步教練陳士登 Amos 帶領,徐國峰教練...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
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本訓練營已經開訓,不接受中途加入。請參考 KFCS × 徐國峰全程馬拉松...

2024跑步營-陳士登教練x KFCS訓練-9月開課 | 線上訓練+實體課程

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陳士登
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跑步的你,想愛上跑步,想超越自己,輕鬆跑完賽事嗎?由跑步教練陳士登 Amos 帶領,徐國峰教練...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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 【課程特色】- 多元恢復手法:包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等-&n...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...


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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

KFCS徐國峰跑步技術分析

KFCS徐國峰跑步技術分析

徐國峰
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課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 小猴子課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...


過往課程活動

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

RunningQuotient

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一個人跑得快,但一群人可以跑得更快! 一群人陪你測10公里速度,絕對比你一個人內心戲來得熱血。 來吧!快搭上極速彩紅橋的列車,全力燃燒小宇宙吧!

2023年國考1200公尺跑步體測全攻略

朱宏仁 - 小朱教練

2023年國考1200公尺跑步體測全攻略

你終究要考跑步的,為什麼不提早準備? 每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!好不容易辛苦考過筆試,千萬不要在跑步這關留下遺憾。

決戰台北技訓營 第一期

決戰台北

決戰台北技訓營 第一期

從技術精進,為的就是讓跑者在一開始就跑在正確的軌道上,藉由循序漸進的訓練規劃,一步一步的進步成長。 更希望能藉由長期的訓練規畫,跑得「更好」、「更快...

【課程】從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程

RQ 跑力

【課程】從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程

這次在課程規劃上會分為線上知識課程與實體測驗課程,在測驗前一天晚上先透過線上課程完整解說科學化訓練與心率數值檢測的相關知識,測驗當天直接於操場進行測驗...