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跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

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跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

IRSC|極速臺北 2025:半馬訓練營

余文彥教練

IRSC|極速臺北 2025:半馬訓練營

14 週週期化訓練,依能力與目標分組,打造專屬半馬進步藍圖。實體指導 × 線上彈性訓練並行,結合 RQ 數據分析與教練監控,全面提升你的半馬實力!

IRPF | 馭速新竹 / 桃園 2025:進階跑步課程

朱宏仁教練

IRPF | 馭速新竹 / 桃園 2025:進階跑步課程

馭速跑步課程正式登陸桃園 / 進化升級新竹!由超馬選手小朱教練領軍,結合 RQ 精準數據 × IR 實戰指導,從動作到配速全面突破,打造下個高峰表現!

2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

IRSC|極速臺北 2025:全馬訓練營

余文彥教練

IRSC|極速臺北 2025:全馬訓練營

16 週週期化訓練,依能力與類型分組,打造真正個人化的進步路徑。實體指導 × 線上訓練彈性並行,結合 RQ 數據分析與教練監控,精準優化每一步。


訓練營/課程

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【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
229

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
7

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
76

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
86

課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
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 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...


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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


訓練計畫

預先安排好的訓練課表,幫助你更科學地訓練

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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28

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
26

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...


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躍動─進階跑步課程

IR Sports - 跑創運動

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「勇於嘗試,躍動不凡的你」 本課程著重於階段性提升學員能力,引領學員逐步實現個人目標。 (一)專業細緻的訓練,並依學員能力調整訓練內容 (二)提...

安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

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這是首次前進台南舉辦跑步團練,除了可以親自體驗文彥教練的跑步團練,還可以面對面請益RQ創辦人任何問題,說不定當場許願希望增加的功能,真的會出現在RQ上...

最大心率測驗課程 No.8

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最大心率測驗課程 No.8

從科學化訓練的觀念談起,建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後,就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

徐國峰 教練

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

這次的半馬破 2 線上訓練營適合我嗎? 強度很高嗎?會不會練得很累?有休息日嗎?... 我在國外可以參加嗎?沒有報名目標賽事,可以參加嗎? 馬 ...