2023年國考1200公尺跑步體測全攻略
創建者：朱宏仁(小朱教練)

你終究要考跑步的，為什麼不提早準備？

每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！好不容易辛苦考過筆試，千萬不要在跑步這關留下遺憾。

課程名稱：2023年國考1200公尺跑步體測全攻略

授課教練：朱宏仁（小朱教練）教練個人網頁點此

目標日期：2023/11/25 或 2023/11/26

適合對象：想要通過 1200m 體能測驗之國考生

目標成績：男生 5 分 50 秒內，女生 6 分 20 秒以內。(資料更新日期為 2023/4/27)

課表設計：一份完整 12 週訓練計畫，搭配訓練心法，適合各種能力跑者。

※ 免費加贈 2 週暖身先修週課表。

課程內容：

1. 12 + 2 週訓練計畫，搭配訓練心法，適合各種能力跑者。
2. 無限次數諮詢教練之討論區，通常都是會在 1 天內回應，最慢於 5 個工作天內會回應。
   • 補充：提問使用之暱稱與大頭照可自行更換。
3. 持續新增的跑步訓練心法、裝備、知識文章與影片。

課程定價： NT$ 1,980（一次性費用，加入後的內容可永久查看）

優惠價： NT$ 999

指標成功案例：

1. 【化不可能為可能的男人--阿伸】台鐵公職，訓練三週半，男，6:30  進步到 5：09。
2. 【捲土重來逆轉勝-小鹿】監所公職，訓練 3 個月，女，7:00 進步到 6:09。
3. 【疫情下的沉穩修煉-寬哥】警察特考，訓練半年，男，2400m，12:10 進步到 9:42。

借鏡失敗案例：

• 調查局，訓練 5 週，女，8:20 進步到 6:23，差 3 秒失敗。
• 調查局，訓練 3 週，女，7:20 進步到 6:21，差 1 秒失敗。

※更多案例分享請點此

特別條款：如報名課程後，【筆試】沒有通過，提供證明即可免費報名明年的跑步體測全攻略。

※ 此課程為個人報名，僅有教練看得到報名者名單，如需要提問，可自行修改暱稱與大頭照匿名提問。

退費說明：

• 報名 7 天內，而且尚未使用課表可申請全額退款。
• 報名 14 天內，而且尚未使用課表申請退款，將收取 20% 行政手續費。
• 報名 14 天後或是已經使用課表進行訓練，將無法退款。

注意事項：

1. 當您開始使用線上訓練服務時，您已明白訓練可能會造成某些潛在的風險，例如心血管問題、血壓、呼吸、心率和/或肌肉骨骼等異常風險，這些風險是無法完全準確預測的。
2. 您有責任並同意在整個訓練計劃中監測自己的狀況，特別是在節奏跑/間歇跑等高強度訓練時，自我監測及評估自己的狀況。如果出現任何不正常的症狀或情況，您必須立即停止訓練，並告知您的醫生症狀或體徵。
3. 如果您本身屬於肥胖、潛在三高的高風險族群，或者有舊傷、其他生理疾病，建議在使用線上服務之前諮詢並獲得您的醫生的書面許可。如果您未諮詢並獲得您的醫生許可，而使用線上服務，表示您已接受訓練行為可能引發的任何後果。
4. 線上服務的任何內容不該包含醫生或醫療專業人員或處方藥物的建議。如果您有緊急情況，您應立即聯繫您的醫生或醫院。
5. 您同意本聲明協議和放棄責任的情況下，承認您已閱讀完整資訊，並且您了解購買線上服務並使用訓練計劃相關的潛在風險。
6. 最後，在參與此訓練計劃時，您同意承擔此類訓練的風險，並同意不因任何損失、相關行為和損害的原因，包括傷害、死亡、意外，而對 RQ 及負責教練進行索賠或訴訟

授課教練：朱宏仁（小朱教練）