RunningQuotient 新手上路

在科學化分析開始前 您必須要知道的事


入門須知


首頁介紹

  • 資訊看板

    • 同步或上傳完成後,即可在首頁資訊看板上看到自己的跑步訓練資訊,包括當前跑力、各強度配速區間、各強度心率區間,以及體能狀況等。
    • 如果當前跑力顯示為「無法分析出您的當前跑力」,可能是跑步紀錄尚未同步完成,或系統尚未分析出您跑步紀錄的即時跑力,請參考〈為什麼會無法分析當前跑力?〉
    • 有部分圖表需要長時間的數據累積才有意義,因此建議持續上傳跑步紀錄,以獲得更完整的分析資訊。
    • 實際操作如果看不懂可以點 查看圖表標題旁的 說明。
    • 有任何疑問歡迎隨時與我們聯繫,我們將竭誠為您服務。

RunningQuotient能為你做什麼?

  • 掌握自己的進步狀況

    • 在同樣的心率下跑出愈快的配速,即代表你的實力提升或狀況較佳。我們利用這樣的概念,替跑者推算出「跑力」,它是跑者最大攝氧量、跑步經濟性、心志的綜合指標,跑力愈高代表實力愈強;競技跑者的目標就是要讓跑力不斷進步。
  • 量化訓練壓力

    • 每一次訓練,都是變強的養分。RunningQuotient會根據您的跑力,計算出每一筆跑步紀錄對身體的壓力大小,我們稱之為「訓練指數」,如此就可以客觀地量化每天、每週,甚至是每月的訓練壓力。
  • 監控體能狀況

    • 要達至最佳表現,您的狀況必須要。RunningQuotient會根據每一次的訓練與比賽,計算出你目前的體能、疲勞與當前的狀況,這是您在賽前進行減量與調整狀況的絕佳工具!
  • 關注您的跑步技術

    • 每一位跑者的體能與肌力都有天生的限制,但技術卻可以經由鍛鍊不斷地進步!透過觀察不同配速下的技術數據,可以讓您知道自己技術上的缺點在哪裡。

功能詳細介紹

  • 分析

    • 在分析頁可以看到所有長期分析圖表資訊,分別是「跑力」、「體能」與「技術」三大類。
    • 「跑力」:查看當前跑力、近期的跑力變化趨勢,以及各強度的訓練區間等,只要有足夠的心率及配速數據,即可快速掌握自己跑步表現的進步情況。 跑力
    • 「體能」:可以在此觀察最近的訓練負荷變化,以及體能狀況的趨勢,提供訓練安排及調整的方向。 體能
    • 「技術」:查看不同跑步技術數據(步頻、觸地時間、移動參數)在各強度配速下的變化,並顯示該數值的狀況,降低受傷風險,提升跑步速度。 技術
  • 日誌

    • 在此可以快速瀏覽每天的跑步紀錄,點擊該筆紀錄可快速查看訓練資訊。
    • 每一個圓圈的大小代表當次跑步紀錄對身體壓力(訓練指數)的大小,圓圈愈大代表訓練壓力愈大。
    • 進入單筆紀錄頁面可以查看更深入的分析資訊,了解自己的訓練狀況。
  • 工具


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  1. 服務簡介:

  2. 跑力:

  3. 訓練區間:

  4. 訓練指數:

  5. 狀況指數:


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