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文章

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

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作者 徐國峰 @2023.11.01

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...

科學化訓練，讓每一秒都算數——叉傑克 與 RQ 的創業與訓練理念

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作者 叉傑克 @2025.05.15

執行長叉傑克分享RQ的誕生歷程與科學化訓練核心：透過量化、個人化、週期化三原則，結合體能與狀況指數，精準掌握訓練狀態。RQ不看公里數，而是以「強度×時間」...

2025 RQ 科學化訓練講座－－「跑者的步頻該怎麼看？」重點整理

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作者 徐國峰 @2025.04.01

這篇文章強調步頻不應單以數字評判好壞，關鍵在於跑步技巧與效率。研究顯示，菁英長跑者的步頻多維持在180～190，隨配速提升，步幅變化大於步頻。例如，一位馬...

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