
找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...

「免費」送給所有跑者的訓練量分析工具
更新特色:加入每週訓練時間、距離、訓練指數統計。每天的訓練指數(訓練量)將會以圓點呈現,圓點愈大,代表壓力愈大,反之亦然。圓點的外環會顯示出各強度區間的比...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
本篇文章將先介紹LSD是什麼,該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢?接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果,最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...