跑步時我們是怎麼使用身體能量的?
身體裡最主要的兩種能量來源是醣類和脂肪,脂肪是高密度的能量,又油又膩,難以燃燒(產能速度很慢),只有在能量需求不高時脂肪才會被大量拿來用。瑞典運動生理學家...

耐力不足,不只是體能的問題
Dre是我在2022年主教的全馬訓練計畫中的學員之一。Dre練得很認真,跑步的主課表完成度很高,下面是我對他訓練情況的初步分析。這位學員他在2022年10...

找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...