跑步訓練專家
一對一線上教練服務

陳士登 教練

KFCS跑步 銀牌教練

公開聯絡方式

• 部落格 blogger：Fall Without Fear
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申請承諾事項

下列是訓練成功的關鍵，也是你在申請線上教練後，願意遵守的承諾：

• 確實執行熱身、收操以及肌力訓練。
• 每次訓練後必紀錄訓練日誌。
• 如果在訓練過程中遇到任何不合理的不適或疼痛，會坦誠讓教練知道。
• 每週固定保留一天陪伴家人。因為沒有家庭的支持，訓練無法長久。
• 不多練、不補練、不超速。
• 女性跑者如有生理期的不適，請直接休息不必客氣（休息一週並不會影響我們的訓練效果）。

If you're interested in my online coaching service, please follow the rules:

• Follow the warm-up, cool-down, and strength training. 
• Record training log, because your feeling is vital.
• Please let me know if any pain or discomfort occurred during the training. 
• Happy wife, happy life. Please keep one day off during the week to be with your family.
• To female runners, if you feel uncomfortable during the menstrual, please take a rest. A rest week won't interrupt our training. 
• Stick to the training plan.
  • Don't do more training than the plan.
  • Don't run faster than the plan.
  • Don't make up past training.