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陳士登 Amos

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因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。

擅長姿勢跑法跑步技術功能性肌力訓練禪跑

Garmin 全馬PB班田中馬拉松渣打馬拉松官方訓練營教練;姿勢跑法-跑步訓練專家、水月禪跑教練、功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。

工程師背景,注重科學化跑步訓練及細節;以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導,協助你超越心目中的自己。跑步教學經驗豐富超過9年,女性上班族藝人銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。提供一對一教練課程(跑步/肌力),線上跑步課程,線上肌力訓練,實體跑步課程,團體跑步課程,企業內訓跑步指導,學校跑步社團指導,馬拉松賽事訓練營。

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歡迎來聽聽看,我在漢聲廣播電台的 Podcast | 如何不受傷又可以跑得長長久久 👉https://apple.co/3JjZfOo

教學理念


因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。

專長


姿勢跑法跑步技術

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎?認識姿勢跑法的內涵,讓你可以主動避免運動受傷,並加以改正跑步技術。

功能性肌力訓練

傳統肌力訓練最大的不同是,針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作,決定訓練課表內容。例如跑步時彎腰駝背、大腿內側抽筋、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌肌少症容易跌倒、體檢紅字辦公室久坐,全身僵硬,全身酸痛等等。

上課中會進行滾筒按摩伸展與動態熱身下半身訓練核心訓練 、上半身訓練增強式彈跳訓練爆發力等;教練會指導學員,使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練,改善身體平衡增強核心肌群改善核心穩定度提升關節活動度和肌力

我們不會因為變老而停止訓練!功能性肌力訓練可以有效降低運動傷害風險,改善運動表現,跑得更快、更遠。

禪跑

從「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」的16字心法出發,將心的感受與動作搭配在一起,在跑步的過程中練習將心放在當下,不去想飄忽的妄念,珍惜每個當下,活在每個當下。

證照


跑步相關證照/研習
  • Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
  • 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
  • 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
  • KFCS 銀牌跑步教練
  • KFCS 銅牌跑步教練
  • VDOT O2長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach 
  • 【研習】學習提高間歇訓練的效果(2023 KFCS 徐國峰教練)
  • 【研習】練心,如何提升運動員的心理素質(2018 KFCS 徐國峰教練)
  • 【研習】從「肌肉」、「體重」與「失重」三個觀念來談「運動技術」(2016 KFCS 徐國峰教練)
  • 【研習】跑步可以怎麼教 (2016 Mona 教練) 
肌力訓練相關證照/研習
  • 功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 
  • 【研習】耐力型跑者的功能性肌力訓練方法(2014 怪獸訓練 何立安老師)
  • 【研習】反射性性能重置背景理論及實作(2021 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
  • 【研習】簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
  • 【研習】對側阻力有氧訓練(2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
  • 【研習】山姆伯伯工作坊教練內部訓練 6 個月
其他訓練相關證照/研習
  • 【研習】耐力型運動的運動傷害及復健(2016 凃俐雯醫師)
  • 【證照】RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
  • 【研習】軟組織放鬆及喚醒(2015 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
  • 【研習】PSC 物理治療與肌力訓練(2004 物理治療師楊承瑞)
  • 【研習】中華肌內效學會 C 級認證
  • 【研習】水能量的補充關鍵及訓練飲食(2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷)
  • 【研習】心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
  • 【研習】學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
  • 【研習】魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
  • 【研習】魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)
  • 【證照】基本救命術指導員/BLSI

著作


個人著作

其他著作,請參閱個人部落格 陳士登 Amos 跑步教練的運動筆記 👉 https://bit.ly/3UwKAFX

授課紀錄:實體訓練營
授課紀錄:跨國/線上跑步訓練營
授課紀錄:實體課程/活動
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媒體報導 | Podcst
  • Podcast | 漢聲廣播電台 | 轉角遇見你/幸福小書籤/不只是科技 | 如何不受傷又可以跑得長長久久 👉https://apple.co/3JjZfOo
  • 法鼓雜誌 413 期 2024 年 05 月 【禪的生活@心靈環保學習中心】 拈花微笑 都會禪心盛開👉https://bit.ly/3JNQZpW
  • 運動筆記 | 文章 | 【訓練】訓練你的「Mental Muscle」 內心平靜,才能跑得更聰明、更健康 👉https://bit.ly/3UbBQoF
  • 運動筆記 | 文章 |【活動】渣打馬的賽前撇步 來聽聽專業教練怎麼說 👉https://bit.ly/3vMgKnp
  • 動一動 | 一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 👉https://bit.ly/49rrFAH
  • 運動星球 sportsplanetmag | 一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活 👉https://bit.ly/3U9NjVu
  • 運動視界 Sports Vision | 工程師也能是運動員 鋼鐵人的科學鍛鍊法 👉https://bit.ly/49uwUj8
  • 法鼓雜誌 | 水月禪跑 政大接力開跑 👉https://bit.ly/43PQ55G
  • 人生雜誌423期 | 調身鍊心・運動・禪 👉https://bit.ly/43PQcOE
  • NOWnews 今日新聞 | 二水馬訓練營開訓 學員侃侃而談訓練動機 👉https://bit.ly/49rrPIj
藝人合作
動態影像拍攝/動作示範

授課紀錄


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