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陳士登 Amos

心率訓練 跑步技術 團體課程

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「關於我」

我希望我可以幫助你:縮短摸索、在網路上搜尋資料的時間,你只要專心訓練就行了。並且從訓練中提升你的生活滿意度,成為一個更好的人。

「高山仰止,景行行之,雖不能至,心嚮往之。」

也許最佳成績就像一座座的高山,雖然暫時還不能上到到山頂上,但是相信高山上一定有好的風光,而且越是往高山上方爬,越能夠發現我們過去沒有看到的東西。

這,就是我們要追求變強的原因!

 

教學理念


「越練越累、越辛苦,並非我們的目的;越練越輕鬆,輕快、放鬆才是我們的目標。」摘錄自Pose Method 游、騎、跑三項運動技術。

 

心率可以看出一個人在運動時的費力程度,心率越低表示越輕鬆。下面是幾位同學經過訓練後,在10公里比賽中速度變得更快但心率大幅下降的例子。

案例一:跑步技術提升之後,速度變快了,但是心率維持不變。

案例二:心率維持不變,但 10 公里成績快了將近 10 分鐘。

案例三:移動的效率變好了,10 公里成績快了 4 分鐘。

案例四:在心率更低的情況下,10 公里成績快了 7 分鐘。

案例五:速度不變,但心率大幅下降。

證照


團體授課紀錄


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