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陳士登 Amos

心率訓練 跑步技術 團體課程

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「關於我」

我希望我可以幫助你:縮短摸索、在網路上搜尋資料的時間,你只要專心訓練就行了。並且從訓練中提升你的生活滿意度。最後,成為一個更好的人。

在剛開始的時候,需要你幫助我更快地認識你,所以要請你在每天訓練之後,簡單記錄一下當天的心得。內容可以是當天碰到的問題,或是新發現了什麼都行。這樣可以讓我們更快認識彼此,也幫助你認識你自己。

雖然我們的目標是在比賽中締造佳績,但其實我們最終的目標都是在跑步中獲得快樂。認識你自己是獲得快樂的其中一個步驟。

教學理念


「越練越累、越辛苦,並非我們的目的;越練越輕鬆,輕快、放鬆才是我們的目標。」摘錄自Pose Method 游、騎、跑三項運動技術。

 

下面幾位透過技術訓練之後,在10公里比賽中速度變得更快但心率大幅下降的例子。

案例一:跑步技術提升之後,速度變快了,但是心率維持不變。

案例二:心率維持不變,但 10 公里成績快了將近 10 分鐘。

案例三:移動的效率變好了,10 公里成績快了 4 分鐘。

案例四:在心率更低的情況下,10 公里成績快了 7 分鐘。

案例五:速度不變,但心率大幅下降。

證照


團體授課紀錄


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