因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。
擅長跑步技術、功能性肌力訓練、禪跑。
Garmin 全馬PB班、田中馬拉松、渣打馬拉松官方訓練營教練;姿勢跑法-跑步訓練專家、水月禪跑教練、功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。
工程師背景,注重科學化跑步訓練及細節;以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導,協助你超越心目中的自己。跑步教學經驗豐富超過9年,女性、上班族、藝人、銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。提供一對一教練課程(跑步/肌力),線上跑步課程,線上肌力訓練,實體跑步課程,團體跑步課程,企業內訓跑步指導,學校跑步社團指導,馬拉松賽事訓練營。
因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。
姿勢跑法學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎?認識姿勢跑法的內涵,讓你可以主動避免運動受傷,並加以改正跑步技術。
功能性肌力訓練跟傳統肌力訓練最大的不同是,針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作,決定訓練課表內容。例如跑步時,彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐,全身僵硬,全身酸痛。
訓練項目包括:滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等;教練會指導學員,使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練,改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度,提升關節活動度和肌力。有效降低運動傷害風險,不容易受傷,改善運動表現,跑得更快、更遠。
禪跑從「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」的16字心法出發,將心的感受與動作搭配在一起,在跑步的過程中練習將心放在當下,不去想飄忽的妄念,珍惜每個當下,活在每個當下。
跑步相關證照
- Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
- 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
- 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
- KFCS 銀牌跑步教練
- KFCS 銅牌跑步教練
- 長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach
肌力訓練相關證照功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach
其他訓練相關證照
- RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
- 中華肌內效學會 C 級認證
完成研習
- 耐力型運動的運動傷害及復健(2016 凃俐雯醫師)
- 水能量的補充關鍵及訓練飲食(2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷)
- 心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
- 學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
- 魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
- 魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)
- PSC 物理治療與肌力訓練(2004 物理治療師楊承瑞)
個人著作
- 貼著地板跑|如何辨識自己是不是貼地型跑者?👉 https://bit.ly/4a8sKyj
- 為什麼跑步要有標準動作?👉 https://bit.ly/43zDYK4
- 10面奧運金牌、32個世界冠軍、十次世界紀錄是怎麼訓練的?👉 https://bit.ly/4ctMXjS
- 如何不在長距離訓練中痛苦掙扎? 👉 https://bit.ly/3x9SoV0
- 如何處理側腹痛?👉 youtu.be/_Ye3-uVGjFo
- 跑步容易膝蓋痛嗎?可能踝關節活動度太小了!👉 https://bit.ly/3vqwfB8
學生心得回饋 | 運動筆記 | 網誌
- 田中初半馬訓練營之進展期 👉https://bit.ly/3VN6y8I
- 好了~終於完成我的田中初半馬 👉https://bit.ly/3J9rejV
- 田中馬訓練營- 在專業指導下的感想 👉https://bit.ly/4argkSu
- 慢慢來比較快~田中馬訓練營第一週期測驗日教會我的事 👉https://bit.ly/3VP4cGz
- 跑步學堂之不同口味的教練 👉https://bit.ly/3xq7l5j
- 你適應這樣的速度了嗎?田中馬倒數20天 👉https://bit.ly/4cPqmP2
- 學習跑步二、三事 👉https://bit.ly/4cOMmJz
- 田中半馬訓練營心得分享 👉https://bit.ly/43P0YEJ
- 從半馬訓練營到養心營 👉https://bit.ly/4aJsdmC
- 要怎麼收穫 先怎麼栽——跟著田中馬拉松官方訓練營迎向金黃稻浪 👉https://bit.ly/3PUamRE
- 伴隨黃金稻禾豐收結訓的田中馬訓練營 別忘了練跑更要練心! 👉https://bit.ly/3vJXgQg
- 田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI
- 第一次參加田中半馬賽事 👉https://bit.ly/3VPERMx
- 2022田中馬拉松「初半馬訓練營」完賽與回顧 👉https://bit.ly/4aroB8T
- 一起跑的日誌 👉https://bit.ly/3vyWe9S
- 田中馬訓練班-10K成果驗收 👉https://bit.ly/3PXqG4q
- 田中馬訓練心得 👉https://bit.ly/3VOWBaI
媒體報導
- 運動筆記 | 文章 | 【訓練】訓練你的「Mental Muscle」 內心平靜,才能跑得更聰明、更健康 👉https://bit.ly/3UbBQoF
- 運動筆記 | 文章 |【活動】渣打馬的賽前撇步 來聽聽專業教練怎麼說 👉https://bit.ly/3vMgKnp
- 動一動 | 一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 👉https://bit.ly/49rrFAH
- 運動星球 sportsplanetmag | 一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活 👉https://bit.ly/3U9NjVu
- 運動視界 Sports Vision | 工程師也能是運動員 鋼鐵人的科學鍛鍊法 👉https://bit.ly/49uwUj8
- 法鼓雜誌 | 水月禪跑 政大接力開跑 👉https://bit.ly/43PQ55G
- 人生雜誌423期 | 調身鍊心・運動・禪 👉https://bit.ly/43PQcOE
- NOWnews 今日新聞 | 二水馬訓練營開訓 學員侃侃而談訓練動機 👉https://bit.ly/49rrPIj
貼地型跑者(或競走型跑者)跑步的時候,好像身體沒什麼上下起伏,但是又跟菁英跑者彷彿足不點地的方式不太一樣?他們的問題在哪?該如何從數據上判別?...
先求無傷完賽,再追求成績姚O宇同學參加了2019年二水馬的全馬訓練營,在7月開訓前的體能指數到達23(一般人的體能指數大約15~20之間),所以一開始時被我當成可以接受大訓練量的學生。沒想到私下詢問訓練量是否需要調整時,他覺得當時的量很剛好,於是一直到訓練營結束前都沒有特別增加他的課表內容。再...
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