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陳士登 Amos

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因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。

擅長跑步技術功能性肌力訓練禪跑

Garmin 全馬PB班、田中馬拉松、渣打馬拉松官方訓練營教練;姿勢跑法-跑步訓練專家、水月禪跑教練功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。

工程師背景,注重科學化跑步訓練及細節;以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導,協助你超越心目中的自己。跑步教學經驗豐富超過9年,女性上班族藝人銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。提供一對一教練課程(跑步/肌力),線上跑步課程,線上肌力訓練,實體跑步課程,團體跑步課程,企業內訓跑步指導,學校跑步社團指導,馬拉松賽事訓練營。

教學理念


因為跑步訓練,認識自己、肯定自己,並超越心目中的自己。

專長


姿勢跑法

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎?認識姿勢跑法的內涵,讓你可以主動避免運動受傷,並加以改正跑步技術。

 

功能性肌力訓練

​​​跟傳統肌力訓練最大的不同是,針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作,決定訓練課表內容。例如跑步時,彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐,全身僵硬,全身酸痛。

訓練項目包括:滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等;教練會指導學員,使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練,改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度,提升關節活動度和肌力。

有效降低運動傷害風險,不容易受傷,改善運動表現,跑得更快、更遠。

 

禪跑

從「身在哪裡,心在哪裡,清楚放鬆,全身放鬆」的16字心法出發,將心的感受與動作搭配在一起,在跑步的過程中練習將心放在當下,不去想飄忽的妄念,珍惜每個當下,活在每個當下。

 

 

證照


跑步相關證照
  • Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
  • 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
  • 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
  • KFCS 銀牌跑步教練
  • KFCS 銅牌跑步教練
  • 長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach 
肌力訓練相關證照

功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 
 

其他訓練相關證照
  • RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
  • 中華肌內效學會 C 級認證
完成研習
  • 耐力型運動的運動傷害及復健(2016 凃俐雯醫師)
  • 水能量的補充關鍵及訓練飲食(2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷)
  • 心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
  • 學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
  • 魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
  • 魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)
  • PSC 物理治療與肌力訓練(2004 物理治療師楊承瑞)

著作


個人著作
學生心得回饋 | 運動筆記 | 網誌
媒體報導

授課紀錄


LEADER科學化跑團-秋季練功班Part2新北團

【LEADER科學化跑團-秋季練功班Part2新北團】

RQ文章


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