CoachFace

朱宏仁(小朱教練)

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 團體課程

0
0

從素人跑者到跑步教練的歷程,以及這中間自我訓練的成長和蛻變,我相信能帶給跑者更多啟發。

教學理念


    【教練經驗】
  • Garmin心率教練
  • 姿勢跑法認證教練
  • ISSA蓬勃運科學院合作教練
  • bogoto博克多合作教練
  • 台中北屯扶輪社慢跑隊 指導教練
    • 一對一私人跑步教練,也許是以前在健身房做過兼職教練,來找我學習跑步的以一對一居多。藉由一對一教學,更能直接掌握學員狀況,瞭接優缺點並針對弱項加強,主要教學以下列4種模式進行:
    • 姿勢跑法-優化跑步技術:教你如何預防跑步受傷並提升運動表現,跑得更快更遠更省力
    • 科學化心率訓練:提升跑步效率、達到有效訓練
    • 週期化訓練:完整儲備馬拉松所需肌力和體能
    • 重量訓練:跑步專項肌力訓練 針對肌力訓練不同目的,幫助學員先建立核心穩定度和關節活動度,強化動力鏈,並慢慢鍛鍊至肌肉基礎生理適應、最大肌力、爆發力、肌耐力,提供安全有效的肌力訓練

    【相關證照】
  • ACE-CPT美國運動協會認證私人教練
  • AFAA-WT美國有氧體適能協會認證重訓教練
  • Pose Method level 1 Certified Running Technique Specialist姿勢跑法認證教練
  • REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer 台灣區講師
  • 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員

專長


和多數人一樣,剛運動就是從跑步開始的。

2006年大三時第一次完成了半馬,而後就荒廢沒跑了,隨著年齡增長,肥胖、精神不濟、肌肉無力等文明病症狀漸漸出現。

2013年開始,為了健康重新跑步,並下定決心持之以恆。 後來發覺跑步有我追求的熱情和理想,2015年開始將興趣發展為專業,陸續考取多張專業證照,並轉換工作成了專職教練教人運動和跑步。 從素人跑者到跑步教練的歷程,以及這中間自我訓練的成長和蛻變,我相信能帶給跑者更多啟發。

    小朱教練可以教您的事
  • 優化跑步技術:預防跑步傷害、提升運動表現,跑得更快更遠更省力
  • 跑步專項肌力訓練:肌力是運動表現的基石,也是許多跑者陌生和忽略的。學習正確的肌力訓練方式,才能提升跑步整體實力

團體授課紀錄


堅持6週!笑著完賽馬拉松

【堅持6週!笑著完賽馬拉松】