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朱宏仁 小朱教練

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課程 / 演講或工作邀約

(歡迎加LINE諮詢)

LINE:rickychu1216

Email:rickychu1216@gmail.com

Facebook:Ricky Chu

Youtube:小朱教練


三級疫情 一對一戶外跑步訓練 / 戶外健身教學招生中:

(二級疫情 戶外跑步團課迷你班籌備中....)

【目標對象】

1. 有剛性需求的公職考生:如下半年有台鐵、警消、監所、調查局或現任公職內訓,需考1200M / 1600M / 3000M跑步測驗,有時間壓力須通過測驗者。這部分教練相當有經驗,歡迎洽詢!

2. 認真型比賽跑者或重度運動愛好者,能接受戴口罩跑步和各項訓練,並滿足上課條件

【上課條件】

1. 能夠戴口罩維持中低強度運動至少30分鐘以上

2. 能夠自我防疫管理並承擔來上課的風險

3. 礙於目前恐慌情緒,可接受戶外運動的一些觀感問題

【目前已做和正在做的應變方案】

1. 提供警消醫護課程優惠,並鼓勵一般學生打疫苗提供課程折扣優惠:教練5月中已打第一劑AZ疫苗,預計7月打第二劑,鼓勵大家施打,一起降低教學風險。

2. 指定教學場所:教學地點必須汽機車交通工具可到達的戶外場地。

台北:大佳河濱公園(大直橋下)、花博公園新生園區

桃園:國2橋下兒童冒險公園

(其他地點須和教練討論確認)

3.建議離峰時間教學,避免跟其他人流接觸。

可預約上課時間:

台北-晚上8點後,桃園-全天可約

4.教練汽車停放教學場地旁,方便教學器材使用。車窗暗玻璃並裝窗簾,可提供學員更衣。或間歇訓練時,間休車上喘氣、換口罩、擦汗、喝水補給等

5.上課前雙方必須出示台灣社交距離APP,確認無接觸才能上課。

6.疫情期間有常態性上課學員,因情義相挺,是我的貴人VIP,未來終身不漲價(如下)

7. 做好防疫工作,凡上課學員,贈送2個口罩支架,上課提供酒精消毒,多幫學生準備幾個口罩備用,並保持社交距離教學等

【三級防疫戶外一對一教學費用】

疫情期間適用,上滿10堂以上者,收費終身適用!

費用:1450元 / 時 / 堂

*預繳一週上2堂,優惠2500元

(每堂=1250元)

**公職考生再贈送線上客製化課表

 


重要經歷

•  進擊跑者教育訓練有限公司 負責人

  (統編:58659707)

•  Under Armour 簽約教練 (2017~2020)

•  台灣水泥跑步社 約聘教練 (2020~2021)

•  鴻海長跑社 約聘教練 (2018)

•  Under Armour x GARMIN 夏日跑者祭 合作教練 (2018)

•  Under Armour 鬥陣跑團鬥士挑戰營-台中場 主教練 (2017)

•  bogoto博克多跑步班 合作教練 (2016~2017)


歷年教學經驗

各大企業 / 公司 / 社團 等合作教練

肌力與體能課程

  --啟碁科技

  --欣興電子

  --元太科技

  --運動i台灣-新竹市巡迴運動指導團 系列課程

跑步課程

  --新竹市跑質跑量跑健康-週二跑步訓練營 跑步教練 

  --BOSCH台灣博世

  --中聯油脂

  --達興材料

  --新聯豐鞋業

  --東海扶輪社樂咖隊

  --台中北屯扶輪社慢跑隊

  --ISSA運科學院-笑著玩賽馬拉松

健身房肌力團課

  --浪斯邦尼運動教室

  --YYsports

  --Leader北田跑站

體能相關活動

  --大予創意設計 企業Team Building活動

  --元培大學 有氧團課

  --竹東榮民醫院 銀髮體適能

  --新竹市體育會健身運動委員會 銀髮族健走班 


歷年最佳成績

2021、2020 台灣之心沙克爾頓超馬50K 總排名第1名(二連霸)

2021 台北12H超級馬拉松(月夜組完賽121K) 總排名第1名

2020 環跑台北超級馬拉松67K 總排名第1名

2019 台北12H超級馬拉松(月夜組完賽112K) 總排名第3名

2019 橫越台灣超級馬拉松110K 總排名第5名

2018 神岡馬10公里挑戰組 總排名第1名

2018 台北渣打馬拉松42公里 PB 3小時15分

2017 環花東超級馬拉松333公里 總排名第4名


#台北新北桃園新竹台中跑步教練 

#業餘超馬跑者 #跑步教練 #小朱教練

#跑步教學 #科學化訓練 #跑步訓練營

#私人教練  #一對一/一對二教學

#國考跑步體能測驗 #公職跑步

#公職1200M/1600M/3000M體能考試特訓

#公司企業社團外聘教練  #企業運動

#肌力與體能訓練 #團課老師 #肌力團課

教學理念


​​​​​​~Run Hungry, Run Foolish~

對跑步永遠保持想進步的慾望,莫忘當初成為跑者的那份傻勁

讓運動成為生活一部份,透過跑步來體驗人生,追求跑者之道

專長


小朱教練可以提供什麼服務?

  教學案例參考,FB搜尋 #小朱教練


跑步私人教學

精進跑步技巧、跑姿優化、運動員檢測

跑者肌力訓練、動作模式優化、增強運動表現

教練實際陪跑、間歇訓練配速

• 一對一 跑步教學

費用:2000元 / 時 / 堂

*預繳一週上2堂,優惠3500元

(每堂=1750元)

• 一對二 跑步教學

2人費用:2500元 / 時 / 堂  (1人=1250元)

*預繳一週上2堂,優惠4000元

(1人=1000元 / 堂)

*預繳2堂學員優先排課


公職1200M / 1600M / 3000M體能考試特訓專案

6週完整訓練,個人客製化課表

8堂私教課 + 1次教練模擬測驗

私人專屬跑步顧問

專案價:16800元

私教皆為預約制,費用已含教練車馬費、含稅並開立發票


團體肌力體能課程 / 公司企業社團外聘教練 /

跑步專班 / UA Training

課程內容、堂數依需求規劃,不限人數。(如人數過多需助教,費用另計)

教練費用已內含車馬費、含稅並開立發票 (可開三聯式發票!)

報價:

2500元 / 1.0時 / 堂

3000元 / 1.5時 / 堂

(每多0.5時,費用加500,依此類推)


跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約

報價:8000元起 / 次 (已內含車馬費,依主題內容和地點略為調整)


線上教學

週期化訓練、課表安排、目標規劃、成績突破、跑步顧問

=申請連結=

證照


•    ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練

•    NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練

•    REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -RUN-FIT台灣講師

•    Under Armour Training Lv.1 認證教練

•    RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證

•    AMA運動員動作評估 官方研習認證

•    GARMIN 心率教練

•    Pose Method level 1-姿勢跑法認證教練

•    Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家

•    Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員

•    RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員


講座經驗

2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引

2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)

2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)

2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我

2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能

2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)

2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?

2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己,從運動開始!

2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑?

2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備?

2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座

2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義

2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練

2016.3【林煥洲物理治療珍所】認識姿勢跑法-如何跑得有效率、不容易受傷?

團體授課紀錄


堅持6週!笑著完賽馬拉松

【堅持6週!笑著完賽馬拉松】

RQ文章


完整週期化訓練進步案例:全馬4:02 → 3:44

朱宏仁(小朱教練) @ 2019-01-17 11443

規律訓練的力量,上班族跑者破四之路

朱宏仁(小朱教練) @ 2018-04-12 12883