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朱宏仁 小朱

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 團體課程

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熱愛長距離跑步,近年來從素人跑者成為跑步教練,專研跑步技術和科學化訓練

專長指導跑者優化跑步技術、有效鍛鍊體能、強化跑步專項肌力,達到預防傷害和提升整體跑步實力

 

背景

和多數人一樣,剛運動就是從「跑步」開始的。

2013年開始為了健康重新跑步,並下定決心持之以恆。

後來發覺跑步有我追求的熱情和理想,2015年開始將興趣發展為專業,陸續考取多張專業證照,並轉換工作成了專職教練教人運動和跑步。

從素人跑者到跑步教練的歷程,以及這中間自我訓練的成長和蛻變,相信能帶給跑者更多啟發。

教學理念


讓喜歡跑步運動的人有效地學習跑步,讓跑步成為生活的一部分,追求跑者之道

專長


1.優化跑步技術 教你如何預防跑步傷害並提升運動表現,跑得更好更省力

2.科學化心率訓練 學習使用心率裝置監控訓練,提升跑步效率、達到有效訓練

3.週期化訓練 幫助學員依目標賽事規劃訓練課表,完整儲備馬拉松所需體能

4.重量訓練-跑步專項肌力訓練 肌力是運動表現的基石,也是許多跑者陌生和忽略的。針對肌力訓練不同目的,幫助學員先建立核心穩定度和關節活動度,強化動力鏈,鍛鍊肌肉由基礎生理適應至最大肌力、爆發力、肌耐力,提供安全有效的肌力訓練

證照


•     ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練

•     NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練

•     AFAA-WT-美國有氧體適能協會認證重訓教練

•     Pose Method level 1-姿勢跑法認證教練

•     REVOLUTION RUNNING™ Master Trainer -RUN-FIT台灣講師

•     EBFA BARE Workout Instrustor -BARE赤足訓練認證指導員

•     RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員

•     中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員

 

教學經驗

[Under Armour 鬥士挑戰訓練營-台中場] 主教練

[達興材料 日月潭環湖馬拉松訓練跑團] 課程指導教練

[中聯油脂 初學者跑步體驗] 課程指導教練

[Under Armour 鬥士挑戰訓練營-台北場] 合作教練兼組長

[博克多x悅跑圈 第一期打掉重來半馬班] 合作教練

[博克多 第一期肉腳跑步訓練班] 合作教練

[台中北屯扶輪社慢跑隊 10週扶輪盃接力賽訓練計畫] 指導教練

[ISSA蓬勃運科學院]「堅持六週,笑著完賽馬拉松」體能教練

[RQ 線上教練] 一對一跑步私人教練

講座經驗

[中聯油脂 跑步科學化講座] 跑步該怎麼跑?

[博克多半馬破二班] 賽前該如何準備?

[博克多半馬破二班] 科學化訓練先修講座

[博克多初馬先修班] 認識心率區間及各區間的訓練意義

[Garmin全馬說明會] 18週課表介紹和跑者肌力訓練

[林煥洲物理治療珍所] 認識姿勢跑法。如何跑得有效率、不容易受傷?

團體授課紀錄


堅持6週!笑著完賽馬拉松

【堅持6週!笑著完賽馬拉松】