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CPT / Master Trainer / 業餘超馬選手
重要經歷
• Under Armour 簽約教練 (2017~2020)
• 湧德電子 肌力體能/跑步班 合作教練 (2021~ )
• 台灣水泥跑步社 約聘教練 (2020~2021)
• 鴻海長跑社 約聘教練 (2018)
• Under Armour x GARMIN 夏日跑者祭 合作教練 (2018)
• Under Armour 鬥士挑戰營-台中場 主教練 (2017)
• bogoto博克多跑步班 合作教練 (2016~2017)
歷年教學經驗
各大企業 / 公司 / 社團 等合作教練
肌力與體能課程
--農科院
--啟碁科技
--欣興電子
--元太科技
--運動i台灣-新竹市巡迴運動指導團 系列課程
跑步課程
--新竹市跑質跑量跑健康-週二班 跑步教練
--BOSCH台灣博世
--中聯油脂
--達興材料
--新聯豐鞋業
--東海扶輪社樂咖隊
--台中北屯扶輪社慢跑隊
--ISSA運科學院-笑著玩賽馬拉松
健身房肌力團課
--浪斯邦尼運動教室
--YYsports
--Leader北田跑站
體能相關活動
--大予創意設計 企業Team Building活動
--元培大學 有氧團課
--竹東榮民醫院 銀髮體適能
--新竹市體育會健身運動委員會 銀髮族健走班
歷年最佳成績
2022 橫越台灣超級馬拉松110K 第1名
2022 第一屆長明賞 6小時超馬賽 第3名
2021、2020 台灣之心沙克爾頓超馬50K 第1名(二連霸)
2022、2021 台北12H超級馬拉松(月夜組) 第1名
2021 環跑台北超級馬拉松67K 第2名
2020 環跑台北超級馬拉松67K 第1名
2019 台北12H超級馬拉松(月夜組) 第3名
2019 橫越台灣超級馬拉松110K 第5名
2018 神岡馬10公里挑戰組 第1名
2018 台北渣打馬拉松42公里 PB 3小時15分
2017 環花東超級馬拉松333公里 第4名
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~Run Hungry, Run Foolish~
對跑步永遠保持想進步的慾望,莫忘當初成為跑者的那份傻勁
讓運動成為生活一部份,透過跑步來體驗人生,追求跑者之道
小朱教練 服務項目:
教學案例參考,FB搜尋 #小朱教練
[線上] 一對一線上教練服務
週期化訓練、課表安排、賽事目標規劃
成績突破、跑步諮詢顧問
=申請連結=
[線下] 跑步私人教學
跑姿調整、精進跑步技巧、動作模式優化
運動檢測、跑者肌力訓練、提升運動表現
教練陪跑、間歇訓練配速、運動相關諮詢
• 一對一 跑步教學
費用:2000元 / 60~80分 / 堂
*預繳一週2堂,優惠3500元
• 一對二 跑步教學
2人費用:共2500元 / 60~80分 / 堂
*預繳一週上2堂,優惠4000元
*預繳2堂學員優先排課,舊生、VIP另有優惠
專屬陪跑 / 配速員
您的速度我來配!您的補給我來背!
讓具有超馬專業的小朱教練帶你跑~
時刻關心您的身體狀況、跑姿呼吸
並給予飲食補給相關建議~
陪你戰勝獨自練跑的無聊與煎熬!
• LSD 長距離陪跑 / 配速
費用:2500元 / 90分
配速 4:45 以上~
(每多30分,費用加500元,依此類推)
• Tempo Run 節奏跑
費用:1600元 / 10公里
配速 3:50~4:40
(每多1公里,費用加100元,依此類推,上限半馬)
公職1200M / 3000M體能考試特訓
台灣首創!國考跑步訓練線上課程
*線下訓練同跑步私人教學收費
跑步專班 / 公司企業社團外聘教練
肌力體能團課 / 減重運動課程
運動相關商業活動
課程內容、堂數依需求規劃,不限人數。
(如人數過多需助教,費用另計)
報價:
2000元 / 1.0時 / 堂
2500元 / 1.5時 / 堂
(每多0.5時,費用加500元,依此類推)
健身房 / 工作室 團體課程
(依各單位來信報價)
循環肌力、美肌雕塑、UA Training
滾筒肌筋膜放鬆、墊上核心 等
跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約
報價:6000元起 / 次
(已內含車馬費,依主題內容和地點略為調整)
• ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練
• NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練
• REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -RUN-FIT台灣講師
• Under Armour Training Lv.1 認證教練
• RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證
• AMA運動員動作評估 官方研習認證
• GARMIN 心率教練
• Pose Method level 1-姿勢跑法認證教練
• Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家
• Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員
• RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員
講座經驗
2023.4【國立竹科實中】第一次健走/慢跑就上手
2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引
2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)
2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)
2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我
2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能
2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)
2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?
2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己,從運動開始!
2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑?
2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備?
2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座
2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義
2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練
2016.3【林煥洲物理治療珍所】認識姿勢跑法-如何跑得有效率、不容易受傷?
國考體能測驗雖然是以1,200公尺為最主要的項目,但仍有部分因為職務需求,需要更長距離的測試,例如:警察考試1,600公尺(2024年後改為1,200公尺)、調查局內訓和職業軍人3,000公尺等。這次本篇要分享的案例,就是警察特考(霹靂小組)的體測2,400公尺。對於平時有在跑步或是運動的人,...
2018帶完UA夏日跑者祭活動後,有位學員委託我規劃16週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑,除了是UA台中訓練營帶過的學員,後來知道也是我同一所高中的學長呢!既然是學長,當然要好好「照顧」一下囉!仲傑進終點後,我與他的合照根據目標賽事為隔年1/13渣打馬拉松,回推規劃16週(9/24~1/13)的...
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員,跑齡約1年多,之前他都是以半馬為目標賽事作訓練,去年11/17鹿港半馬達標後,先調養休息了一陣子,接著我們展開了一對一、為期15週的全馬週期化訓練,目標為隔年3/11的晨曦麥香全馬。Abain基本上沒有全馬的經驗,只跟朋友跑過一場歡樂馬而已,如果那場不算,倒...