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朱宏仁教練

IRPF | 馭速新竹 / 桃園 2025：中階跑步課程

以數據為核心，結合節奏、速度與力量的實戰訓練，搭配週間課表循序進階，幫助跑者建立穩定輸出、提升跑步效率。

Training Club / Courses

All Fee are kept by RQ for one month

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

275

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班（課表與主訓練營同步更新） VIP

這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班，課表會與主訓練營同步更新，此旁聽班不包含任何實體...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately and forever

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS 課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

275

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

Past Courses & Events

RunningQuotient

最大心率測驗課程 No.8

從科學化訓練的觀念談起，建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後，就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

RunningQuotient

安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

這是首次前進台南舉辦跑步團練，除了可以親自體驗文彥教練的跑步團練，還可以面對面請益RQ創辦人任何問題，說不定當場許願希望增加的功能，真的會出現在RQ上...

RunningQuotient

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

一個人跑得快，但一群人可以跑得更快！一群人陪你測10公里速度，絕對比你一個人內心戲來得熱血。來吧！快搭上極速彩紅橋的列車，全力燃燒小宇宙吧！

🧋Amy

【免費線上說明會】2023 徐國峰全馬線上訓練營

限量名額，免費線上說明會，不要錯過啦！