正在报名中

2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

生鮮時書

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

IRPF|馭速進階跑步課程-臺北 S2

Neil 教練 (一) JC 教練 (四)

IRPF|馭速進階跑步課程-臺北 S2

帶你拆解訓練區間、心率與配速的關係,從數據讀懂自己、從體感建立節奏感。12 週完整學習「掌控配速」,讓每一次訓練都有方向、每一步進步都看得見。

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

余文彥教練

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

6/23【理論夜】破解訓練迷思,學會精準解讀 RQ 數據;6/29【實作日】下場驗證、挑戰配速精準度,練出真正的節奏感!

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】

余文彥教練

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】

6/23【理論夜】破解訓練迷思,學會精準解讀 RQ 數據;6/29【實作日】下場驗證、挑戰配速精準度,練出真正的節奏感!


训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
35

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

余文彥
7

【實作日】 時間:6/29 (日) 7:00~8:30 (臺大田徑場)地點:臺灣大學田徑場 (...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

2025 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
50

課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
74

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【理論夜】

余文彥
7

【理論夜】 時間:6/23 (一) 19:30~21:00地點:小樹屋 龍眼 501 (臺北市...

KFCS|訓練會員專區

KFCS|訓練會員專區

徐國峰
6

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


随看线上课程

立刻开始学习与训练,永久无限次观看

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
84

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
4

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
19

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
19

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
11

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
24

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


过往课程活动

【RQxDHRC】這樣跑對了嗎?跑姿分析教學

RunningQuotient

【RQxDHRC】這樣跑對了嗎?跑姿分析教學

常常訓練強度過度之餘,把基本功給忘了一乾二淨,透過課程中跑姿分析教學,正確的了解自己需要改善的問題,在往後的訓練當中更能預防運動傷害、提升跑步經濟性,...

【決戰台北】技訓營第二期

決戰台北

【決戰台北】技訓營第二期

帶領跑者從跑步技術開始提升的全方位長期訓練營 ​從技術精進,為的就是讓跑者在一開始就跑在正確的軌道上,藉由循序漸進的訓練規劃,一步一步的進步成長...

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

RQxLeader

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

由基礎的呼吸與關節活動度訓練開始,逐步強化身體穩定與肌力。一步一步讓學員體會、學習Run Tall挺直跑。教導如何進行肌力、核心訓練來幫助維持正確跑姿...

RQ x KFCS 跑者關鍵力量 - 線上系列課程

RQ x KFCS

RQ x KFCS 跑者關鍵力量 - 線上系列課程

「避免傷病與訓練得更有效率」的關鍵是 力量和技術。好的技術需要有力量來支持,但力量該怎麼練呢?