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2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS ✕ RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

生鮮時書

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

IRPF|馭速進階跑步課程-臺北 S2

Neil 教練 (一) JC 教練 (四)

IRPF|馭速進階跑步課程-臺北 S2

帶你拆解訓練區間、心率與配速的關係,從數據讀懂自己、從體感建立節奏感。12 週完整學習「掌控配速」,讓每一次訓練都有方向、每一步進步都看得見。


训练营/课程

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線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
9

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
6

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
19

【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

IR x RQ|Pace Focus 配速實驗室【實作日】

余文彥
21

【實作日】 時間:6/29 (日) 7:00~8:30 (臺大田徑場) 地點:臺灣大學田徑場 ...

2025 徐國峰全馬線上訓練營

2025 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰
52

課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...


随看线上课程

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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
86

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
21

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
6

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
206

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
23

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
11

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...


过往课程活动

LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進

LEADER領袖人整合行銷有限公司

LEADER科學化跑團──台北場03.技術與體能併進

新一季我們計畫把跑步體能重新納入科學跑團,結合技術與體能,讓訓練效果更加分!未來的跑團將依照程度分為「技術組」、「技術體能組」兩組操作,讓不同技術程度...

IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

Ada 教練

IRWP|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

隨著運動風氣的盛行,運動不再只是為了追求健康,更是女生們展現自我能力、生活態度以及豐富多彩生活的一種方式。我們期待看到許多美麗的女生展現自信,展現自己...

2024 跑步營-陳士登教練 X KFCS 訓練 - 6月開課 | 線上訓練+實體課程

陳士登 教練

2024 跑步營-陳士登教練 X KFCS 訓練 - 6月開課 | 線上訓練+實體課程

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關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

RunningQuotient

關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

如果「最大心率」、「心率區間」、「狀況指數」、「跑力」對您還有點陌生?「觸地時間」、「移動效率」還搞不懂有什麼意義?那這一堂課程就是專為認真看待跑步訓...