正在报名中

2025 徐國峰全馬線上訓練營

KFCS x RQ

2025 徐國峰全馬線上訓練營

幫助全馬跑者進步,但進步與破 PB 只是表面上的結果,我們的目標是幫助跑者體驗「長跑訓練」以及在「全馬賽事」中帶著自信、愉快心情跑進終點的美好感受。我...

IRHS|風城計畫 2025:進階跑步課程

朱宏仁教練

IRHS|風城計畫 2025:進階跑步課程

迎向挑戰,與風同行!適合 10 公里最佳成績達男生 60 分、女生 70 分 的跑者參加。結合數據分析與實戰指導,幫助你突破速度瓶頸,挑戰更高目標!


训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
10

體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
82

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

2025Q1 動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統 實體課程報名

2025Q1 動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統 實體課程報名

Coach Hank 陳政翰
1

【課程教練簡介】陳政翰教練【系統理念】以跑步技術為主要訓練核心、搭配力量訓練強化跑步技術,再透...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee
17

【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
37

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...


随看线上课程

立刻开始学习与训练,永久无限次观看

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
76

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
15

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
8

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
6

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
17

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
164

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰
32

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


过往课程活动

跑步最大心率測驗課程 No.12

RunningQuotient

跑步最大心率測驗課程 No.12

個人化你的「最大心率」,跟隨專業教練一步步了解你的心,讓他成為訓練上的好幫手。 最大心率測驗建議要有專業教練從旁指導之外,還要一群人測驗才會激發全力。...

IRLS|蘭陽啟步 2025 S1:跑者基礎訓練

楊憲民教練

IRLS|蘭陽啟步 2025 S1:跑者基礎訓練

專為宜蘭在地跑者設計,無論你是剛開始接觸跑步,還是希望夯實基礎的跑者,這門課程都將以正確、有效的訓練帶你邁向下一階段的跑步表現。

2022 徐國峰全馬線上訓練營(破4/初馬)旁聽班

KFCS

2022 徐國峰全馬線上訓練營(破4/初馬)旁聽班

2022 徐國峰全馬線上訓練營(破4/初馬)旁聽班

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

徐國峰 教練

【免費】2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營-線上直播營隊說明會

這次的半馬破 2 線上訓練營適合我嗎? 強度很高嗎?會不會練得很累?有休息日嗎?... 我在國外可以參加嗎?沒有報名目標賽事,可以參加嗎? 馬 ...