【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪?

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Coach Hank 陳政翰

發表於 2019-09-19

您在跑步訓練時有注意心率嗎?如何去換算心率區間呢?

為了讓心率訓練更貼合每個人的體能狀況差異,儲備心率法不只參考了最大心率,也將安靜心率列入考量。

儲備心率的意義是「最大心率」減去人在安靜時的「最低心率」(安靜心率)。 用儲備心率法來找到自己的心率區間,計算出來的心率區間會比較準確。

計算方式如下:

目標心率區間=(最大心率–安靜心率)×儲備心率%+安靜心率

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