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陳政翰 Coach Hank Chen

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 週期計畫 團體課程

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國高中時期主攻800m與1500m,轉攻長跑耐力運動後經歷長期自主規劃訓練,因而深刻了解科學化訓練對於長跑耐力運動的重要性。

擁有豐富的跑步課程與訓練營經驗,並精通於規劃跑者一對一週期化訓練計畫。​運用優異的整合邏輯與演說分享技巧,帶領跑者輕鬆進入跑步技術與週期化課表訓練的世界。

目前已透過課程、訓練營與一對一線上指導,累積協助超過500人次以上,在訓練過程中成長進步並達成目標。相信「透過適當的訓練與規劃,任何人都能感受到完成目標的幸福感。」

教學理念


1、對於訓練的定義?
  首先要目前的能力與狀況,再來依實際狀況給予最適當且個人化的安排與規劃,最後就是排除萬難的全力執行。

2、認為耐力運動的訓練規劃中,最重要的是?
  最重要的當然是不要受傷!只有健健康康的接受訓練才能開開心心的完成目標,一旦受傷所有的目標都只剩下業障,都是「假」的。

3、建議耐力運動的訓練要從哪一個部分開始?
  當基礎肌力建構完成後,接下來就要把主要的訓練專注力放在「技術」上面,尤其是耐力運動時間經常長達數小時,唯有好的技術可以避免運動傷害並維持長時間的跑經濟性,所以這部分的訓練是要放在第一階段開始執行的。

4、對於想追求進步與突破成績的人,你的建議是?
  尋求適當教練協助是第一步,唯有教練的協助才能解決你在訓練上自己不知道的許多盲點。再來就是週期化訓練的安排,無論是體能、肌力還是技術,都必須融入課表之中。最後就是「相信」,相信自己、相信教練、相信課表,然後全力以赴。

 

教學經歷:

【RunningQuotient研發教練團成員】
【Under Armour簽約贊助教練】
【跑步技術矯正與週期化訓練一對一私人教練】
【RunningQuotient跑步科學系列課程講師與教練(2016~2018)】
【Leader科學化技術跑團 - 教案設計主教練(2016~2018)】
【好時光-女子半馬破二訓練營教練(2017)】
【好時光-名古屋全馬訓練營教練(2017)】
【決戰台北-全馬訓練營教練(2017)】
【Under Armour鬥陣跑團-鬥士挑戰營教練(2017)】
【奧林匹克路跑賽官方全方位訓練班教練(2017)】
【Garmin登峰造極全馬PB班教練團成員(2016)】

專長


【跑步心率科學化訓練】
【跑步技術矯正專項訓練】
【跑步相關講座課程規劃】
【一對一週期化訓練課表規劃】
【一對一跑步技術矯正訓練規劃】
【團體班週期化訓練課表規劃】
【團體班跑步技術矯正訓練規劃】
【大型跑團心率訓練課程規劃】
【大型跑團技術訓練課程規劃】
【大型目標賽事訓練營課程規劃】

證照


【Pose Method® Level 1 姿勢跑法認證教練】
【Garmin 心率訓練認證教練】
【RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員】
【Let's Bands 動作矯正專家】
【教育部體育署國民體適能指導員】
【中華民國紅十字會 BLS、CPR+AED 合格】

合作授課單位


團體授課紀錄


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