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跑步最大心率實測流程
身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/24 166312
測最大心率時，不能直接取用心率曲線圖上的「峰值」，要取峰值附近的平均值
現在已經有愈來愈多跑者知道，要正確使用心率錶，要先設定最大心率和安靜心率才行。尤其是最大心率，不能直接採用網路或書本上的公式，因為公式是某個特定族群的平均值...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/24 28207
關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔
1. 隨著年齡增長，持續訓練或長時間沒有運動....等，各方面因素的改變，最大心率與安靜心跳的値應該會有所差異，請問兩者的値需要多久修正一次較恰當？ An...
作者 /
羅譽寅 @ 2016/05/21 28590
RunningQuotient教練研討會：關於最大心率測驗課程
科學化心率訓練的第一步就是「最大心率檢測」，而RunningQuotient從2017年開始已經連續舉辦了五次的最大心率測驗課程，在這個過程中也將最大心率課程執...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/08/16 20877
跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？
在穿戴式裝置盛行的年代，透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情，而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據，都必須搭配漸進式強度的檢...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2018/05/15 27919
夏天來了，你是不是覺得自己退步了？
居住在亞熱帶地區的我們（包括臺、港、澳），每年一到夏天總會感到困惑，自己怎麼比前幾個月的冬季表現退步這麼多？明明也沒有練得比較少，是不是訓練上出現瓶頸了呢？ ...
作者 /
羅譽寅 @ 2020/07/28 25811
跑馬拉松的心率要多少才是正確？我會太高了嗎？
小Ｑ是一位跑馬拉松的新手，目前跑半馬平均心率在 177 左右，擔心自己的心率有點高，問了身旁跑步的朋友說應該在 150-160 才是正確，請問確實如此嗎？ 小...
作者 /
陳嬿婷 @ 2021/11/25 33794
