從施〇〇的狀況指數可以看得出來,2/21和3/13疲勞瞬間爆增,狀況也急速下降,分別從-4.6 降到-14.8;-3.3 降到-12.7。在短短一個月以內狀...
大部分的跑者都會以「里程數」或「訓練時數」來當作訓練量的指標,但這樣會有問題,因為這週練跑8小時不見得比上週練跑10小時還輕鬆,如果這週有4小時是在全力參加...
一萬公尺,也就是十公里,是許多跑者的第一個里程碑,開啟半馬或是全馬的自我挑戰。經驗老道的跑者常會利用十公里賽來檢驗自己的訓練成果,依...
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