【案例分析】先以E、M強度的訓練為主

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即時跑力可協助跑者即時掌握自己進步的幅度


跑步最大心率實測流程


【案例分析】五千先練到18分內之後再開始練耐力


什麼時候要用「配速區間」 (不看心率區間)


【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果

作者 / 羅譽寅 10956

找到你的I配速:關於進展期課表的操作建議

作者 / 陳政翰 14113

專注在你的速度區間 - 配速訓練

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為何較短距離的比賽要用配速來進行科學化訓練? (內含個人化配速區間的檢測教學)

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配速能力很差,怎麼辦?

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