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有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據，這樣會在比賽中會變成在追配速。像是有些...

作者 / KFCS耐力訓練徐國峰 100310

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何...

作者 / 馬遠紳 207501

徐國峰教練備戰 IRONMAN 70.3 完整跑步訓練計畫鐵人三項指標性賽事 IRONMAN 70.3 Taiwan 於 9 月 13 日登...

作者 / RQ採訪編輯 Duncan 5416

不小心被朋友推坑報名了人生第一場半程馬拉松，照著網路上各種課表與訓練建議東練一點西練一些，也練了好一陣子，但有什麼方法可以判斷我練夠了沒？準備好完成初半馬了嗎？...

作者 / 叉傑克 5117

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