馬拉松該跑多少公里才能完賽?該練多少才會進步?該跑多少才能跑進三小時內?這些問題一直都是跑者們經常討論的話題。繼2017台北馬數據分析後,我們團隊再針對渣打馬拉...
臺北馬拉松是目前台灣競技水平最高的賽事之一,今年一共有 2.7 萬跑者參賽,當中也包括眾多國內菁英及業餘好手。隨著跑者對成績與訓練有...
「體能」是指身體的能量代謝系統,訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機,以及該如何鍛煉? 首先,我們必須先了解身體裡的...
前言 本文在整理生理週期可能如何影響跑步訓練及表現,不是在討論生理期要不要運動喔!(也不是討論重訓與生理週期的關聯) ...
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