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羅譽寅

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 週期計畫 團體課程

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高中時第一次接觸到田徑中長跑項目, 後來到東華大學求學,並加入鐵人三項校隊 ,為我打開了科學化訓練的大門,逐漸培養出興趣,並開始參閱很多國內外有關耐力訓練的文章、經典著作以及課表,吸收了很多不同的觀點,並同時實踐到自己身上,也對耐力訓練有了更系統化的了解。隨後更進一步擔任教練,將自己所獲得的知識與經驗,透過各種方式分享給更多耐力運動員。

2014年與徐國峰、許絃瑋共同開發耐力運動訓練平台「耐力網」,並於2016年共同創建跑步數據分析服務「RunningQuotient」。

個人目前專注在鐵人三項、跑步及自行車的一對一線上訓練、 鐵人三項技術教學等,希望能幫助更多想要變強、挑戰個人最佳成績的人達成目標,感受完成夢想的喜悅。

教學理念


  • 崇尚自由、自主、自律的訓練模式
  • 科學理論與個人經驗同樣重要
  • 致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄

 

教練經歷:

專長


  • 跑步週期化訓練
  • 鐵人三項週期化訓練
  • 跑步技術教學
  • 自行車與跑步功率訓練

證照


  • ITU Triathlon Level 1 Coach(國際鐵人三項Level 1 認證教練) 
  • Pose Method® Certified Running Technique Specialist(姿勢跑法認證教練) 
  • VDOT Certified Running Coach(VDOT認證跑步教練) 
  • TrainingPeaks Power Certification(自行車功率訓練認證) 
  • STRYD - Run with Power Level 2(跑步功率訓練認證)

合作授課單位


一對一指導紀錄


全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

@ 2016-12-21 25746

團體授課紀錄


跑步有技術 怎麼跑不受傷

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怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式

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跑步技術訓練方式大公開

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RQ文章


夏日炎炎正好「練」!跑者都該知道的夏日練跑小知識

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善用跑步機訓練四大優勢,助你成為更全面跑者

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2018渣打馬數據分析:跑步技術篇

羅譽寅 @ 2018-02-01 2841

2018渣打馬數據分析:馬拉松心率分析篇

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馬拉松比賽後該休息多久?

羅譽寅 @ 2018-01-17 5844

2017台北馬數據分析:比賽心率篇

羅譽寅 @ 2017-12-28 3420

2017台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量分析篇

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2017台北馬數據分析:完賽時間篇

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從缺鐵性貧血到全馬3:30

羅譽寅 @ 2017-12-21 3280

RunningQuotient執行長:鹿港半馬破二

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統計跑量、量化體能狀況:體能分析頁

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【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46

羅譽寅 @ 2017-11-13 2824

找出自己的缺點:競賽跑力分析

羅譽寅 @ 2017-10-16 6162

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羅譽寅 @ 2017-09-06 2253

配速能力很差,怎麼辦?

羅譽寅 @ 2017-09-02 12171

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四種讓跑力進步的方法

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羅譽寅 @ 2017-05-29 15306

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高步頻很好,但該怎麼練呢?

羅譽寅 @ 2017-04-10 14289

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如何縮短觸地時間?

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羅譽寅 @ 2016-10-10 7581

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【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步

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即時跑力到底是怎麼計算的?

羅譽寅 @ 2016-06-13 25246

單筆訓練紀錄分析

羅譽寅 @ 2016-05-30 6822

面臨重要比賽前該如何減少訓練量?

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羅譽寅 @ 2016-05-20 5871

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羅譽寅 @ 2016-04-21 11607

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「要練多少?」比較適合自己

羅譽寅 @ 2016-03-15 6324

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