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羅譽寅

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 週期計畫 團體課程

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高中時第一次接觸到田徑中長跑項目, 後來到東華大學求學,並加入鐵人三項校隊 ,為我打開了科學化訓練的大門,逐漸培養出興趣,並開始參閱很多國內外有關耐力訓練的文章、經典著作以及課表,吸收了很多不同的觀點,並同時實踐到自己身上,也對耐力訓練有了更系統化的了解。隨後更進一步擔任教練,將自己所獲得的知識與經驗,透過各種方式分享給更多耐力運動員。

2014年與徐國峰、許絃瑋共同開發耐力運動訓練平台「耐力網」,並於2016年共同創建跑步數據分析服務「RunningQuotient」。

個人目前專注在鐵人三項、跑步及自行車的一對一線上訓練、 鐵人三項技術教學等,希望能幫助更多想要變強、挑戰個人最佳成績的人達成目標,感受完成夢想的喜悅。

教學理念


  • 崇尚自由、自主、自律的訓練模式
  • 科學理論與個人經驗同樣重要
  • 致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄

 

教練經歷:

專長


  • 跑步週期化訓練
  • 鐵人三項週期化訓練
  • 跑步技術教學
  • 自行車與跑步功率訓練

證照


  • ITU Triathlon Level 1 Coach(國際鐵人三項Level 1 認證教練) 
  • Pose Method® Certified Running Technique Specialist(姿勢跑法認證教練) 
  • VDOT Certified Running Coach(VDOT認證跑步教練) 
  • TrainingPeaks Power Certification(自行車功率訓練認證) 
  • STRYD - Run with Power Level 2(跑步功率訓練認證)

合作授課單位


一對一指導紀錄


全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

@ 2016-12-21 27480

團體授課紀錄


跑步有技術 怎麼跑不受傷

【跑步有技術 怎麼跑不受傷】

怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式

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跑步技術訓練方式大公開

【跑步技術訓練方式大公開】

跑步技術訓練方式大公開

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RQ文章


波馬門檻提高!你離波馬還有多遠?

羅譽寅 @ 2018-10-04 3180

夏日炎炎正好「練」!跑者都該知道的夏日練跑小知識

羅譽寅 @ 2018-07-11 4573

善用跑步機訓練四大優勢,助你成為更全面跑者

羅譽寅 @ 2018-05-10 4895

賽季結束,該如何分析自己的跑步數據?

羅譽寅 @ 2018-04-19 2313

客觀衡量「強」的指標:跑力徽章

羅譽寅 @ 2018-04-17 13060

頂尖長跑選手的步頻與步幅

羅譽寅 @ 2018-04-04 7167

找到您的專屬教練:一對一線上訓練服務

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衡量跑步實力的指標:當前跑力

羅譽寅 @ 2018-03-05 10779

2018渣打馬數據分析:跑力分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-09 3983

2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-06 3024

2018渣打馬國內冠軍之路:比賽分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-04 2324

2018渣打馬數據分析:跑步技術篇

羅譽寅 @ 2018-02-01 3187

2018渣打馬數據分析:馬拉松心率分析篇

羅譽寅 @ 2018-01-31 2772

2018渣打馬國內冠軍之路:賽前訓練篇

羅譽寅 @ 2018-01-30 6220

馬拉松比賽後該休息多久?

羅譽寅 @ 2018-01-17 6543

2017台北馬數據分析:比賽心率篇

羅譽寅 @ 2017-12-28 3979

2017台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2017-12-25 12485

2017台北馬數據分析:完賽時間篇

羅譽寅 @ 2017-12-22 9807

從缺鐵性貧血到全馬3:30

羅譽寅 @ 2017-12-21 3511

RunningQuotient執行長:鹿港半馬破二

羅譽寅 @ 2017-11-21 3719

統計跑量、量化體能狀況:體能分析頁

羅譽寅 @ 2017-11-18 3001

【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46

羅譽寅 @ 2017-11-13 3101

找出自己的缺點:競賽跑力分析

羅譽寅 @ 2017-10-16 6824

進階間歇訓練分析:自選分段計算功能

羅譽寅 @ 2017-09-15 3230

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羅譽寅 @ 2017-09-06 2493

配速能力很差,怎麼辦?

羅譽寅 @ 2017-09-02 13842

間歇訓練的「恢復秒數」

羅譽寅 @ 2017-08-17 4308

衡量每次訓練的壓力:訓練指數

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羅譽寅 @ 2017-08-07 2145

最大心率檢測工具

羅譽寅 @ 2017-07-28 2392

如何分析長跑訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-07-21 6341

四種讓跑力進步的方法

羅譽寅 @ 2017-06-08 11559

步頻是跑步技術之母

羅譽寅 @ 2017-05-29 17248

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羅譽寅 @ 2017-05-24 4340

突破自我的最佳途徑:間歇訓練

羅譽寅 @ 2017-05-05 26260

市民跑者的10分鐘小確幸:3:43→3:33

羅譽寅 @ 2017-05-02 3181

高步頻很好,但該怎麼練呢?

羅譽寅 @ 2017-04-10 14972

配速訓練模式使用教學

羅譽寅 @ 2017-04-09 4690

全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

羅譽寅 @ 2016-12-21 27480

【案例分析】接近頂尖跑者的的跑步技術

羅譽寅 @ 2016-12-08 10937

如何縮短觸地時間?

羅譽寅 @ 2016-11-02 44547

單筆紀錄頁面更新

羅譽寅 @ 2016-10-23 2390

透過體能指數找出適當的訓練量

羅譽寅 @ 2016-10-10 7928

跑步時觸地時間要多短才算好?

羅譽寅 @ 2016-08-14 20494

【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果

羅譽寅 @ 2016-07-20 5499

為甚麼「嚴肅跑者」都應該使用RunningQuotient紀錄跑步訓練?而不是TrainingPeaks?

羅譽寅 @ 2016-06-29 7167

【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步

羅譽寅 @ 2016-06-22 6816

即時跑力到底是怎麼計算的?

羅譽寅 @ 2016-06-13 27537

單筆訓練紀錄分析

羅譽寅 @ 2016-05-30 7523

面臨重要比賽前該如何減少訓練量?

羅譽寅 @ 2016-05-22 11955

關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔

羅譽寅 @ 2016-05-21 4869

比賽前狀況指數要調整到多少最適合?

羅譽寅 @ 2016-05-20 6163

【案例分析】賽前減量訓練的精彩示範

羅譽寅 @ 2016-05-04 5059

「免費」送給所有跑者的訓練量分析工具

羅譽寅 @ 2016-04-21 12424

【案例分析】先以E、M強度的訓練為主

羅譽寅 @ 2016-04-10 6533

狀況指數的應用:更客觀地減量,在賽前達到最佳狀況

羅譽寅 @ 2016-03-27 2887

跑力革命:有沒有進步?RunningQuotient馬上告訴你!

羅譽寅 @ 2016-03-15 12464

「要練多少?」比較適合自己

羅譽寅 @ 2016-03-15 6951

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縮短跑步觸地時間的增強式訓練動作
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縮短跑步觸地時間的肌力訓練動作