CoachFace

羅譽寅

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高中時第一次接觸到田徑中長跑項目, 後來到東華大學求學,並加入鐵人三項校隊 ,為我打開了科學化訓練的大門,逐漸培養出興趣,並開始參閱很多國內外有關耐力訓練的文章、經典著作以及課表,吸收了很多不同的觀點,並同時實踐到自己身上,也對耐力訓練有了更系統化的了解。隨後更進一步擔任教練,將自己所獲得的知識與經驗,透過各種方式分享給更多耐力運動員。

2014年與徐國峰、許紘瑋共同開發耐力運動訓練平台「耐力網」,並於2016年共同創建跑步數據分析服務「RunningQuotient」。

個人目前專注在鐵人三項、跑步及自行車的一對一線上訓練、 鐵人三項技術教學等,希望能幫助更多想要變強、挑戰個人最佳成績的人達成目標,感受完成夢想的喜悅。

教學理念


  • 崇尚自由、自主、自律的訓練模式
  • 科學理論與個人經驗同樣重要
  • 致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄

 

教練經歷:

 

專長


  • 跑步週期化訓練
  • 鐵人三項週期化訓練
  • 跑步技術教學
  • 自行車與跑步功率訓練

證照


  • IRONMAN® 認證教練
  • Pose Method® 姿勢跑法認證教練
  • VDOT® 認證跑步教練
  • TrainingPeaks Power Certification(自行車功率訓練認證) 
  • STRYD - Run with Power Level 2(跑步功率訓練認證)

 

合作授課單位


一對一指導紀錄


全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

@ 2016-12-21 35716

團體授課紀錄


Stryd 跑步功率入門課程

【Stryd 跑步功率入門課程】

跑步功率入門課程

【跑步功率入門課程】

跑步有技術 怎麼跑不受傷

【跑步有技術 怎麼跑不受傷】

怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式

【怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式】

跑步技術訓練方式大公開

【跑步技術訓練方式大公開】

跑步技術訓練方式大公開

【跑步技術訓練方式大公開】

RQ文章


夏天來了,你是不是覺得自己退步了?

羅譽寅 @ 2020-07-28 851

五分鐘帶你認識跑步功率、心率與配速的三角關係

羅譽寅 @ 2020-06-25 978

跑步功率計量化跑步技術:跑步效能(Running Effectiveness)

羅譽寅 @ 2020-04-05 1289

跑步功率計量化跑步技術:下肢彈簧剛性(Leg Spring Stiffness)

羅譽寅 @ 2020-03-27 1349

跑步科學的新里程碑:Stryd與功率訓練

羅譽寅 @ 2020-03-25 1078

跑步功率計量化跑步技術:水平功率 vs. 姿勢功率

羅譽寅 @ 2020-01-19 2206

跑步功率最重要的數據:找出自己的臨界功率

羅譽寅 @ 2020-01-17 2848

關於跑步功率,你應該知道的四件事。

羅譽寅 @ 2020-01-09 3673

如何降低垂直振幅?

羅譽寅 @ 2019-05-07 11069

2018臺北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量

羅譽寅 @ 2018-12-17 11978

波馬門檻提高!你離波馬還有多遠?

羅譽寅 @ 2018-10-04 15901

夏日炎炎正好「練」!跑者都該知道的夏日練跑小知識

羅譽寅 @ 2018-07-11 10557

善用跑步機訓練四大優勢,助你成為更全面跑者

羅譽寅 @ 2018-05-10 14127

賽季結束,該如何分析自己的跑步數據?

羅譽寅 @ 2018-04-19 5595

客觀衡量「強」的指標:跑力徽章

羅譽寅 @ 2018-04-17 27491

頂尖長跑選手的步頻與步幅

羅譽寅 @ 2018-04-04 16046

找到您的專屬教練:一對一線上教練服務

羅譽寅 @ 2018-04-02 4172

衡量跑步實力的指標:當前跑力

羅譽寅 @ 2018-03-05 29923

2018渣打馬數據分析:跑力分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-09 6849

2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-06 6740

2018渣打馬國內冠軍之路:比賽分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-04 4981

2018渣打馬數據分析:跑步技術篇

羅譽寅 @ 2018-02-01 8263

2018渣打馬數據分析:馬拉松心率分析篇

羅譽寅 @ 2018-01-31 8852

2018渣打馬國內冠軍之路:賽前訓練篇

羅譽寅 @ 2018-01-30 9751

馬拉松比賽後該休息多久?

羅譽寅 @ 2018-01-17 15898

2017台北馬數據分析:比賽心率篇

羅譽寅 @ 2017-12-28 8428

2017台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2017-12-25 21064

2017台北馬數據分析:完賽時間篇

羅譽寅 @ 2017-12-22 26489

從缺鐵性貧血到全馬3:30

羅譽寅 @ 2017-12-21 6190

RunningQuotient執行長:鹿港半馬破二

羅譽寅 @ 2017-11-21 6804

統計跑量、量化體能狀況:體能分析頁

羅譽寅 @ 2017-11-18 5069

【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46

羅譽寅 @ 2017-11-13 5787

找出自己的缺點:競賽跑力分析

羅譽寅 @ 2017-10-16 13720

進階間歇訓練分析:自選分段計算功能

羅譽寅 @ 2017-09-15 6094

如何分析間歇訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-09-06 4866

配速能力很差,怎麼辦?

羅譽寅 @ 2017-09-02 27946

間歇訓練的「恢復秒數」

羅譽寅 @ 2017-08-17 8145

衡量每次訓練的壓力:訓練指數

羅譽寅 @ 2017-08-11 10171

為什麼會無法分析當前跑力?

羅譽寅 @ 2017-08-07 4703

最大心率檢測工具

羅譽寅 @ 2017-07-28 5358

如何分析長跑訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-07-21 10350

四種讓跑力進步的方法

羅譽寅 @ 2017-06-08 22403

步頻是跑步技術之母

羅譽寅 @ 2017-05-29 29648

【案例分享】全馬選手1600公尺4:58 → 4:48

羅譽寅 @ 2017-05-24 9170

突破自我的最佳途徑:間歇訓練

羅譽寅 @ 2017-05-05 56364

市民跑者的10分鐘小確幸:3:43→3:33

羅譽寅 @ 2017-05-02 5860

高步頻很好,但該怎麼練呢?

羅譽寅 @ 2017-04-10 23611

配速訓練模式使用教學

羅譽寅 @ 2017-04-09 9353

全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

羅譽寅 @ 2016-12-21 35716

【案例分析】接近頂尖跑者的的跑步技術

羅譽寅 @ 2016-12-08 15290

如何縮短觸地時間?

羅譽寅 @ 2016-11-02 56706

單筆紀錄頁面更新

羅譽寅 @ 2016-10-23 4296

透過體能指數找出適當的訓練量

羅譽寅 @ 2016-10-10 11193

跑步時觸地時間要多短才算好?

羅譽寅 @ 2016-08-14 30314

【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果

羅譽寅 @ 2016-07-20 9001

為甚麼「嚴肅跑者」都應該使用RunningQuotient紀錄跑步訓練?

羅譽寅 @ 2016-06-29 9814

【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步

羅譽寅 @ 2016-06-22 10361

即時跑力到底是怎麼計算的?

羅譽寅 @ 2016-06-13 44348

單筆訓練紀錄分析

羅譽寅 @ 2016-05-30 12018

面臨重要比賽前該如何減少訓練量?

羅譽寅 @ 2016-05-22 18942

關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔

羅譽寅 @ 2016-05-21 9440

比賽前狀況指數要調整到多少最適合?

羅譽寅 @ 2016-05-20 8740

【案例分析】賽前減量訓練的精彩示範

羅譽寅 @ 2016-05-04 8225

「免費」送給所有跑者的訓練量分析工具

羅譽寅 @ 2016-04-21 18561

【案例分析】先以E、M強度的訓練為主

羅譽寅 @ 2016-04-10 12493

狀況指數的應用:更客觀地減量,在賽前達到最佳狀況

羅譽寅 @ 2016-03-27 6605

跑力革命:有沒有進步?RunningQuotient馬上告訴你!

羅譽寅 @ 2016-03-15 22877

「要練多少?」比較適合自己

羅譽寅 @ 2016-03-15 12774