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羅譽寅

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 週期計畫 團體課程

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高中時第一次接觸到田徑中長跑項目,後到在大學時加入東華鐵人隊,為我打開了科學化訓練的大門,逐漸培養出興趣,並開始參考國內外的耐力運動教練如何設定課表,同時實踐到自己身上。其後又開始為運動媒體翻譯一些國外有關運動訓練的文章,由於必須要親自尋找適當的題材,所以那段時間幾乎每天都會閱讀五篇以上的運動訓練類文章,吸收了很多不同的觀點,也開始了解到別人是如何思考「訓練」這件事情。

後來更進一步的閱讀國外不同教練所寫的訓練書藉,因此對於耐力訓練有了更系統化的了解,並實踐到更多跑者跟鐵人三項運動員身上。2014年與徐國峰、許絃瑋共同開發耐力運動訓練平台「耐力網」,並於2016年創建跑步紀錄分析平台「RunningQuotient」

目前專注在鐵人三項以及跑步的線上一對一訓練計畫,以幫助更多想要變強、挑戰個人最佳成績的人達成目標,感受完成夢想的喜悅。

教學理念


  • 對耐力運動訓練具有濃厚的興趣
  • 致力幫助更多鐵人三項與長跑選手突破個人最佳紀錄

 

教練經歷:

專長


  • 跑步的週期化體能與肌力訓練
  • 跑步技術教學
  • 自行車功率訓練
  • 鐵人三項的週期化體能與肌力訓練

證照


  • Pose Method® Certified Running Technique Specialist(姿勢跑法認證教練)
  • ITU Triathlon Level 1 Coach(國際鐵人三項Level 1 認證教練)
  • TrainingPeaks Power Certification(自行車功率訓練認證)
  • Garmin心率教練認證

合作授課單位


一對一指導紀錄


全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

@ 2016-12-21 20927

團體授課紀錄


跑步有技術 怎麼跑不受傷

【跑步有技術 怎麼跑不受傷】

怎麼跑不受傷-找回最有效率的跑步方式

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跑步技術訓練方式大公開

【跑步技術訓練方式大公開】

跑步技術訓練方式大公開

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RQ文章


2018渣打馬數據分析:跑力分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-09 2512

2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-06 994

2018渣打馬國內冠軍之路:比賽分析篇

羅譽寅 @ 2018-02-04 1020

2018渣打馬數據分析:跑步技術篇

羅譽寅 @ 2018-02-01 1626

2018渣打馬數據分析:馬拉松心率分析篇

羅譽寅 @ 2018-01-31 1336

2018渣打馬國內冠軍之路:賽前訓練篇

羅譽寅 @ 2018-01-30 3601

馬拉松比賽後該休息多久?

羅譽寅 @ 2018-01-17 4341

2017台北馬數據分析:比賽心率篇

羅譽寅 @ 2017-12-28 1937

2017台北馬數據分析:馬拉松跑者訓練量分析篇

羅譽寅 @ 2017-12-25 7989

2017台北馬數據分析:完賽時間篇

羅譽寅 @ 2017-12-22 4048

從缺鐵性貧血到全馬3:30

羅譽寅 @ 2017-12-21 2370

RunningQuotient執行長:鹿港半馬破二

羅譽寅 @ 2017-11-21 2441

統計跑量、量化體能狀況:體能分析頁

羅譽寅 @ 2017-11-18 1746

【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46

羅譽寅 @ 2017-11-13 1922

找出自己的缺點:競賽跑力分析

羅譽寅 @ 2017-10-16 3496

進階間歇訓練分析:自選分段計算功能

羅譽寅 @ 2017-09-15 2019

如何分析間歇訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-09-06 1250

配速能力很差,怎麼辦?

羅譽寅 @ 2017-09-02 4458

間歇訓練的「恢復秒數」

羅譽寅 @ 2017-08-17 2680

衡量每次訓練的壓力:訓練指數

羅譽寅 @ 2017-08-11 3347

為什麼會無法分析當前跑力?

羅譽寅 @ 2017-08-07 1068

最大心率檢測工具

羅譽寅 @ 2017-07-28 1362

如何分析長跑訓練紀錄?

羅譽寅 @ 2017-07-21 3762

四種讓跑力進步的方法

羅譽寅 @ 2017-06-08 9443

步頻是跑步技術之母

羅譽寅 @ 2017-05-29 8255

【案例分享】全馬選手1600公尺4:58 → 4:48

羅譽寅 @ 2017-05-24 2132

突破自我的最佳途徑:間歇訓練

羅譽寅 @ 2017-05-05 11648

市民跑者的10分鐘小確幸:3:43→3:33

羅譽寅 @ 2017-05-02 1996

高步頻很好,但該怎麼練呢?

羅譽寅 @ 2017-04-10 11987

配速訓練模式使用教學

羅譽寅 @ 2017-04-09 2317

全馬2:41 → 2:36是如何練成的?

羅譽寅 @ 2016-12-21 20927

【案例分析】接近頂尖跑者的的跑步技術

羅譽寅 @ 2016-12-08 8803

如何縮短觸地時間?

羅譽寅 @ 2016-11-02 34681

單筆紀錄頁面更新

羅譽寅 @ 2016-10-23 1746

透過體能指數找出適當的訓練量

羅譽寅 @ 2016-10-10 6562

跑步時觸地時間要多短才算好?

羅譽寅 @ 2016-08-14 14010

【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果

羅譽寅 @ 2016-07-20 3888

為甚麼「嚴肅跑者」都應該使用RunningQuotient紀錄跑步訓練?而不是TrainingPeaks?

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【案例分析】要明確劃分每次訓練的目的才能持久進步

羅譽寅 @ 2016-06-22 5511

即時跑力到底是怎麼計算的?

羅譽寅 @ 2016-06-13 18063

單筆訓練紀錄分析

羅譽寅 @ 2016-05-30 4548

面臨重要比賽前該如何減少訓練量?

羅譽寅 @ 2016-05-22 8397

關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔

羅譽寅 @ 2016-05-21 3222

比賽前狀況指數要調整到多少最適合?

羅譽寅 @ 2016-05-20 3539

【案例分析】賽前減量訓練的精彩示範

羅譽寅 @ 2016-05-04 3389

「免費」送給所有跑者的訓練量分析工具

羅譽寅 @ 2016-04-21 9241

【案例分析】先以E、M強度的訓練為主

羅譽寅 @ 2016-04-10 3857

狀況指數的應用:更客觀地減量,在比賽前達到最佳狀況

羅譽寅 @ 2016-03-27 1837

跑力革命:有沒有進步?RunningQuotient馬上告訴你!

羅譽寅 @ 2016-03-15 8090

「要練多少?」比較適合自己

羅譽寅 @ 2016-03-15 4509

影片分享


縮短跑步觸地時間的增強式訓練動作
縮短跑步觸地時間的負重增強式訓練動作
縮短跑步觸地時間的肌力訓練動作