跑力代表跑者的跑步實力,是身體實際的最大攝氧量、跑步經濟性、環境外在因素與意志力結合後的表現指標,初跑者介於 20 到 30 之間,長期規律訓練的跑者跑力會在 40 以上,而業餘高手通常都會達到 55 以上,菁英選手更會高達 65 以上。

延伸閱讀:跑力革命:有沒有進步?RunningQuotient馬上告訴你!

然而, 由於跑步實力會隨著年齡增長而衰退,同時男性天生的運動能力通常會比女性好,因此在訓練相當的情況下,30 歲男性跑者的跑步速度通常會比 50 歲的女性跑者還要快。所以,為了公平起見,所有路跑賽事除了計算總排名之外,也會分設男子組跟女子組的排名,同時會劃分不同年齡組的排名,讓同一性別及年齡層的跑者競爭。

在路跑界享負盛名的波士頓馬拉松報名資格門檻(Boston Qualify,俗稱「BQ」),會依據不同年齡層與性別來區分全馬成績的最低標準,跑者需要達到標準才有資格報名參賽。其中年齡愈低,所要求的全馬完賽時間愈快,同時男性的標準也比女性的來得高。例如 45 到 49 歲的男性,要求成績為 3 小時 25 分內,而 18 到 35 歲的男性則要跑進 3 小時 5 分;而同樣是 18 到 35 歲的女性,門檻會下降至 3 小時 35 分內。(詳見波士頓馬拉松官網

同樣地,讓 40 歲的女生跟 30 歲的男生比較跑力是沒有意義的,我們應該要跟相同性別以及同一年齡層的跑者比較。但是要如何知道自己的跑力在同年齡層與性別中究竟多強呢?此時就可以參考 RunningQuotient 的「跑力徽章」。

跑力徽章是根據所有 RunningQuotient 上傳紀錄的跑者資料中,依照跑者的當前跑力在同年齡層與性別的百分比所區分的等級,共分成七個等級:

其中「波馬級」跑力徽章,是參考 BQ 的標準所找出相對的比例。因此,能夠取得波馬級跑力徽章,代表您的跑步能力跟達到 BQ 的跑者是相當的。

例如在 18 至 34 歲的男性 BQ 標準為 3 小時 5 分內,經過分析在 RunningQuotient 資料中前 10% 的跑者是有能力達到此標準的。所以,只要您的當前跑力達到前 10% 以上,就可能拿到波馬級跑力徽章。以目前 18 至 34 歲的男性為例,當前跑力需要 53.5 以上才有辦法拿得到,至於 18 至 34 歲的女性則需要達到 45.3 以上。


您喜歡這篇文章嗎?分享給朋友吧!