當你努力訓練一段時間了,覺得自己前陣子進步的很快,但不知為什麼最近進步的速度變慢了,心裡感到有點挫折與懷疑。這時開始詢問許多身邊的資深跑友該如何訓練才可以更上層...
週期化訓練的課表中,跟隨在有氧打底基礎期之後而來的就是進展期。而進展期主要是以提高最大攝氧量為主要訓練目的,所以會是以間歇課表為主。但在操作過程中須將注意力集中...
如果你練跑的目的是要挑戰自我、突破PB(個人最佳紀錄)、想要跑得更快,那麼就一定要練習跑快。然而,配速跟時間是成反比的,要跑很快的話就沒辦法跑太久,不能跑久就沒...
對於間歇訓練,除了要跑「多長?多快?多少趟?」的問題之外,最常有人問到的就是「每趟要休息多久?」這個問題其實要依照不同訓練目的來做安排。 ...
間歇訓練是由快步與慢跑/原地休息組合而成的訓練方式,目的是要延長身體處於高強度下的訓練時間,而主要會分析的是快跑的部分。作為跑者或教...
新式間歇訓練(New Interval Training)這個方法是由Peter John L Thompson發明,他生於英國,至...