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基礎力量訓練的動作有哪些？
80/20法則 在我的觀念裡，力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的，後者跟運動項目有關，例如游泳、自行車、足...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 6670
力量訓練的動作要從簡單的開始練起，但哪些動作才算是簡單呢？
國峰教練示範臥推 《The System》中提出了一個力量課表設計的重要原則：動作進階的路徑要由簡入繁。無論你是何種運動的教練，你可以先根據選...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 3965
力量訓練的「訓練量」該如何設定？
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離 300 公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 3647
