CoachFace

余文彥 WenYen

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 訓練計畫 團體課程

10603

跑步教練/UA簽約教練/運筆專欄作者/RQ研發顧問

大學時在運動中不慎膝蓋嚴重受傷,經歷開刀、復健、訓練,費盡心力才回到運動場,非常了解熱愛運動卻無法上場的痛苦。協助回歸運動生活、預防運動傷害是成為教練的初衷。在成為職業跑步教練後,慢慢體認長跑練的不只是距離、速度,更是內心,每一步突破都由點滴的努力與犧牲累積而成。現在,期許自己是一位陪伴跑者成長的教練、領路人、夥伴,應用自己所學為跑者們服務。

教學理念


  • 耐力/速度/肌力,每項訓練都很重要。
  • 理論基礎,個人化調整。
  • 每個人都具備挑戰突破的潛力。

專長


  • 長跑訓練
  • 跑者肌力訓練
  • 訓練營

教學經驗:
2019

  • 首爾馬拉松「極速首爾馬拉松訓練營」總教練
  • mono富邦媒體「跑步,是一種生活方式」講座

2018

  • Under Armour「2018鬥跑隊長培訓營」教練
  • Pose Method姿勢跑法「官方課程」教練
  • 高雄市物理治療師公會「繼續教育課程:跑步技術與跑步訓練」授課講師
  • REVO2LUTION RUNNINGTM Certification「國際跑步認證課程」講師

2017

  • Under Armour「鬥士挑戰營主教練」主教練
  • 奧林匹克路跑賽「2017奧林匹克半程馬拉松官方訓練課程」教練
  • IWC「VIP跑步訓練課程」教練
  • 東區扶輪社「扶輪杯馬拉松接力訓練課程」教練

2016

  • Garmin「2016登峰造極全馬PB班」教練
  • Under Armour「鬥陣跑團系列課程」教練
  • Leader經理人「科學化跑團」教練
  • 三軍總醫院基隆分院「anyone can RUN 來跑步吧!」講座

證照


  • ACE CPT 美國運動協會私人教練認證
  • NASM CES 國家運動醫學會矯正性運動專家認證
  • REVO2LUTION RUNNING™ Master Trainer 講師認證
  • Garmin 心率訓練教練認證
  • Pose Method 姿勢跑法教練認證Level 1
  • Redcord Active Introduction Record 懸吊系統認證
  • Fitness Optimization 研習認證
  • 肌內效C級認證

合作授課單位


一對一指導紀錄


波馬的挑戰:3:37 → 3:29

@ 2016-11-14 4874

團體授課紀錄


RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

【RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)】

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)

【RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)】

極速首爾訓練營

【極速首爾訓練營】

RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ

【RQ揪團跑-天呀!我跑了一個RQ】

REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證

【REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證】

安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

【安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑】

RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑

【RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑】

跑步最大心率測驗課程 No.10

【跑步最大心率測驗課程 No.10】

最大心率測驗課程 No.9

【最大心率測驗課程 No.9】

最大心率測驗課程 No.7

【最大心率測驗課程 No.7】

關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場

【關鍵跑步數據大解密 No.5 花蓮場】

RQ 跑步科學系列課程-關鍵跑步數據大解密 (新竹)

【RQ 跑步科學系列課程-關鍵跑步數據大解密 (新竹)】

2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)

【2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)】

2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

【2017姿勢跑法訓練課程–臺北場】

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

【2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班】

跑者的有力支柱─跑步肌力課程

【跑者的有力支柱─跑步肌力課程】

跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石

【跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

【跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

【跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練】

RQ文章


練「心」要怎麼練?三種心志訓練技巧

余文彥 @ 2018-12-27 3342

一萬公尺的挑戰

余文彥 @ 2018-12-26 4398

為什麼跑者應該要寫訓練日誌?

余文彥 @ 2018-09-11 3181

夏天練跑的四大方向

余文彥 @ 2018-05-08 19547

【案例分享】從破五到破四 4:50 → 3:56

余文彥 @ 2017-12-26 3909

進階技術分析:各強度騰空時間與觸地騰空比

余文彥 @ 2017-11-07 4364

徹底分析跑步平衡的利器:各強度觸地平衡表

余文彥 @ 2017-10-03 7818

受傷後該如何回歸訓練?

余文彥 @ 2017-07-13 4596

專注在你的速度區間 - 配速訓練

余文彥 @ 2017-03-28 8459

下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)

余文彥 @ 2017-01-23 9777

波馬的挑戰:3:37 → 3:29

余文彥 @ 2016-11-14 4874

跑步技術指標這麼多,我該先看?

余文彥 @ 2016-09-05 19561