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余文彥

IR SPORTS 總教練

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大學時在運動中不慎膝蓋嚴重受傷,經歷開刀、復健、訓練,費盡心力才回到運動場,非常了解熱愛運動卻無法上場的痛苦,協助回歸運動生活、預防運動傷害是成為教練的初衷。成為職業跑步教練後,體認到長跑練的不只是距離、速度,更是內心,每一步突破都由點滴的努力與犧牲累積而成。

期許自己成為陪伴成長的教練、領路人、夥伴,應用所知所學為跑者服務。

教學理念


跑步訓練不只讓我們變得更健康、身材更好、更有活力,跑步還可以很有趣,也很有意義,從中能學習如何執行計畫達到目標,如何面對失敗與成功,如何找到夥伴一同歡笑、一同努力,跑步能讓我們更成長,成為內心理想的自己。

專長


  • 馬拉松訓練營

  • 跑者肌力訓練

  • 私人長跑訓練

  • 企業講座/研習講師

個人經歷

2022

  • UTB「Under The Bridge 福和橋跑者節」創辦人之一
  • IR Sports「IRSC22 極速臺北:全馬訓練營」總教練
  • IR Sports「IRSC22 極速臺北:半馬訓練營」總教練
  • IR Sports「IRSC22 極速5000:5 公里速度訓練營」總教練
  • IR Sports「IRBC22 跑者肌力訓練」教練

2021

  • IR Sports「IRSC21:極速台北:馬拉松訓練營」總教練
  • IR Sports「國際扶輪 3481 地區 2 分區跑步訓練營」總教練
  • HP Enterprise 慧與科技「從邊緣到雲端,從事業到健康的成功人生」講師
  • 台灣諾和諾德「Novogizer 在家運動線上課程」教練
  • IR Sports「IRBC 在家運動線上課程」教練

2020

  • IR X KNT「跑旅系列 - 馬拉松合宿營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營 - BASE CAMP」總教練
  • IR Sports「2020極速首爾訓練營」總教練
  • LEXUS凌志汽車「LEXUS初鐵線上講座-跑步篇」講師
  • 台灣合銳材料科技「邁岀跑步的第一步!」講師

2019

  • IR Sports「疾速大阪訓練營」總教練
  • IR Sports「極速首爾訓練營」總教練
  • 浩鑫股份有限公司「智慧照護生活圈 - 預防跌倒大作戰講座」講師
  • 台達電子中壢廠「跑起來就對了」講師
  • 鈊象電子「鈊象電子跑步講座」講座

2018

  • Under Armour「2018鬥跑隊長培訓營」教練
  • Pose Method姿勢跑法「官方課程」教練
  • 高雄市政府社會局家庭暴力及性侵害防治中心「少年吔!勇敢向前奔跑馬拉松~沿途找回Safe Love & Sex - 運動預防團體」講師
  • 高雄市物理治療師公會「繼續教育課程:跑步技術與跑步訓練」講師
  • REVO2LUTION RUNNINGTM Certification「國際跑步認證課程」講師

2017

  • Under Armour「鬥士挑戰營主教練」主教練
  • 奧林匹克路跑賽「2017奧林匹克半程馬拉松官方訓練課程」教練
  • RunningQuotient「跑步科學系列課程」講師
  • IWC「VIP跑步訓練講座課程」教練
  • 東區扶輪社「扶輪杯馬拉松接力訓練課程」教練

2016

  • Garmin「2016登峰造極全馬PB班」教練
  • Under Armour「鬥陣跑團系列課程」教練
  • Leader經理人「科學化跑團」教練
  • 康軒文教「跑步,從心開始」講座
  • 三軍總醫院基隆分院「anyone can RUN 來跑步吧!」講座

證照


  • NASM-CES 美國國家運動醫學學會-矯正性訓練專家認證
  • ACE-CPT 美國運動協會-私人教練認證

  • MBSC-CFSC (Lv.1 & Lv.2) Mike Boyle肌力與體能系統-功能性訓練教練認證

  • NSCA-Developing Endurance 美國肌力體能訓練協會-耐力運動表現訓練認證

  • Stryd Academy Run With Power Lv.1 Lv.2 

著作


運動筆記專欄:【教練!我想跑步!】

合作授課單位


一對一指導紀錄


波馬的挑戰:3:37 → 3:29

@ 2016-11-14 13410

授課紀錄


IRBC24| BASE CAMP 2023 S1:跑者肌力訓練

【IRBC24| BASE CAMP 2023 S1:跑者肌力訓練】

IRSC24|極速古都 2024:半馬訓練營

【IRSC24|極速古都 2024:半馬訓練營】

IRSC24|極速首爾 2024:全馬訓練營

【IRSC24|極速首爾 2024:全馬訓練營】

IRSC24|極速大阪 2024:全馬訓練營

【IRSC24|極速大阪 2024:全馬訓練營】

IRBT24|啟程 2023 S1:初階跑步課程

【IRBT24|啟程 2023 S1:初階跑步課程】

IRTR23|越躍欲試:越野體驗課程 中階場

【IRTR23|越躍欲試:越野體驗課程 中階場】

IRTR23|越躍欲試:越野體驗課程 初階場

【IRTR23|越躍欲試:越野體驗課程 初階場】

IRSC23|極速臺北 2023:半馬訓練營

【IRSC23|極速臺北 2023:半馬訓練營】

IRSC23|極速新竹 2023:半馬訓練營

【IRSC23|極速新竹 2023:半馬訓練營】

IRSC23|極速新竹 2023:全馬訓練營

【IRSC23|極速新竹 2023:全馬訓練營】

IRSC23|極速臺北 2023:全馬訓練營

【IRSC23|極速臺北 2023:全馬訓練營】

線上課程|極速預備班:線上訓練營

【線上課程|極速預備班:線上訓練營】

線上課程|極速 5000:5 公里線上訓練營

【線上課程|極速 5000:5 公里線上訓練營】

IRWP22|W-POWER 2022 S2:女子訓練營

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線上課程|BASE CAMP 跑者核心訓練

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線上課程|全方位徒手訓練

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線上課程|主動恢復

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從心出發 - RQ跑者心率數值檢測

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2020極速紐約:50週年紀念訓練營

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躍動─進階跑步課程

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從心出發-RQ跑者心率數值檢測

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躍動─進階跑步課程

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從心出發-跑者心率數值檢測@台北

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跑步數據怎麼看?RQ跑步科學入門課程@台北

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2020極速首爾訓練營

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REVO₂LUTION RUNNING™國際跑步研習認證

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安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

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RQ線上跑團-高雄市立美術館揪團跑

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跑步最大心率測驗課程 No.10

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最大心率測驗課程 No.9

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最大心率測驗課程 No.7

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2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)

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2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

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跑者的有力支柱─跑步肌力課程

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RQ文章


【IR SPORTS跑創運動】第三場馬拉松 3:55→3:15

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一萬公尺的挑戰

余文彥 @ 2018-12-26 17930

為什麼跑者應該要寫訓練日誌?

余文彥 @ 2018-09-11 12891

夏天練跑的四大方向

余文彥 @ 2018-05-08 43057

【案例分享】從破五到破四 4:50 → 3:56

余文彥 @ 2017-12-26 13079

進階技術分析:各強度騰空時間與觸地騰空比

余文彥 @ 2017-11-07 19458

徹底分析跑步平衡的利器:各強度觸地平衡表

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受傷後該如何回歸訓練?

余文彥 @ 2017-07-13 12173

專注在你的速度區間 - 配速訓練

余文彥 @ 2017-03-28 18423

下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)

余文彥 @ 2017-01-23 25680

波馬的挑戰:3:37 → 3:29

余文彥 @ 2016-11-14 13410

跑步技術指標這麼多,我該先看?

余文彥 @ 2016-09-05 34599