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余文彥 WenYen

心率訓練 跑步技術 肌力訓練 週期計畫 團體課程

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從小極度熱愛運動,大學時期熱愛籃球,雙膝曾在練習中受到嚴重的運動傷害,經歷開刀、復健、訓練才回到運動場上。非常能了解運動愛好者無法運動的痛苦,也因受傷經驗開始認真閱讀、進修訓練相關知識,開啟了科學化訓練之路。因緣際會下於2011年開始熱衷慢跑,加入「跑者」的行列。在馬場上發現許多人訓練並不完善,因此總是與受傷為伍。2015年與一群志同道合的跑友成立「山貓路跑團」,並固定負責每週一的訓練。對帶領訓練有濃厚興趣,也越來越有心得。

目前除了跑者身份外也是職業教練。除了督促自己在跑者之路上不斷精進,更希望能協助更多跑者成就目標、達成夢想!
 

  • RQ 研發教練團
  • Under Armour 鬥陣跑團教練
  • Garmin 心率教練
  • Pose Method 姿勢跑法教練
  • REVO2LUTION RUNNING™ Master Trainer 台灣區講師
  • ACE-CPT 美國運動協會私人教練
  • 山貓路跑團副團長
  • 專精「跑步訓練」與「 跑者肌力訓練」

教學理念


認真學習,從心領悟,注意細節,投入訓練,熱衷分享。
 

教學經驗:

  • 【RQ跑步科學系列課程】
  • 【UA鬥陣跑團系列課程】
  • 【Garmin心率訓練系列課程】
  • 【Leader科學化技術跑團系列課程】
  • 【JoyBand超越自己跑步系列課程】
  • 【1對1跑步訓練與規劃】
  • 【1對1私人肌力教練】

 

專長


  • 團體跑步課程 / 訓練
  • 一對一私人肌力與體能教練
  • 一對一跑步教練
  • 一對一線上跑步教練 (訓練計畫安排)
  • 講座講師

 

 

證照


  • ACE-CPT美國運動協會私人教練認證
  • Pose Method 姿勢跑法教練認證Level 1
  • REVO2LUTION RUNNING™講師認證
  • Garmin 心率訓練教練認證
  • Redcord Active Introduction 國際認證
  • Fitness Optimization 研習認證
  • 肌內效C級認證

合作授課單位


一對一指導紀錄


波馬的挑戰:3:37 → 3:29

@ 2016-11-14 1454

團體授課紀錄


2017姿勢跑法訓練課程–臺北場

【2017姿勢跑法訓練課程–臺北場】

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

【2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班】

跑者的有力支柱─跑步肌力課程

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跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石

【跑步專項肌力訓練-跑得更快、更遠的基石】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

【跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練】

跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練

【跑步專項肌力訓練-Run Tall vs 肌力訓練】

RQ文章


專注在你的速度區間 - 配速訓練

主教練_余文彥 @ 2017-03-28 2342

Garmin全馬PB班週期化肌力訓練分享與分析

主教練_余文彥 @ 2017-02-28 2220

下肢最大肌力訓練與剛性(Stiffness)

主教練_余文彥 @ 2017-01-23 2762

波馬的挑戰:3:37 → 3:29

主教練_余文彥 @ 2016-11-14 1454

跑步技術指標這麼多,我該先看?

主教練_余文彥 @ 2016-09-05 7136

夏天練跑的四大方向

主教練_余文彥 @ 2016-05-01 5046

影片分享


前後跨步蹲 (負重)
伏地挺身划船
單腳屈膝跳
後腳抬高分腿蹲跳
深蹲跳
雙腳彈跳
單腳左右彈跳
單腳硬舉

近期課程


2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)
更多資訊

【2017 姿勢跑法訓練課程(臺北場)】


時間:2017/5/20 9:00
地點:森林跑站 (台北市大安區新生南路二段60號)

姿勢跑法主要提倡以地心引力(重力)帶領身體前進,盡可能地不花費多餘的力氣,讓人體在自然的狀態下推進,以建立良好的跑姿。其中的技術細節則圍繞著3大概念:Pose(...