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【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果
首先我會建議這位跑者最近該重新實測一次最大心率，因為近期好幾次訓練都有比目前所設定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根據跑者實際的...
作者 /
羅譽寅 15539
突破自我的最佳途徑：間歇訓練
如果你練跑的目的是要挑戰自我、突破PB（個人最佳紀錄）、想要跑得更快，那麼就一定要練習跑快。然而，配速跟時間是成反比的，要跑很快的話就沒辦法跑太久，不能跑久就沒...
作者 /
羅譽寅 77183
「間歇訓練」組休到底要休息多久呢？
對於間歇訓練，除了要跑「多長？多快？多少趟？」的問題之外，最常有人問到的就是「每趟要休息多久？」這個問題其實要依照不同訓練目的來做安排。 ...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 49161
衡量每次訓練的壓力：訓練指數
以往跑者在評估訓練壓力，或是統計訓練量時，通常都會用里程數（跑量）或訓練時數來衡量，比如說今天跑了2個小時、上週跑量50公里、月跑量300公里等，雖然兩者都是重...
作者 /
羅譽寅 21322
進階間歇訓練分析：自選分段計算功能
間歇訓練是由快步與慢跑／原地休息組合而成的訓練方式，目的是要延長身體處於高強度下的訓練時間，而主要會分析的是快跑的部分。作為跑者或教...
作者 /
羅譽寅 12747
從乳酸的觀點出發：間歇訓練可以做哪些變化？
新式間歇訓練（New Interval Training）這個方法是由Peter John L Thompson發明，他生於英國，至...
作者 /
馬遠紳 20552
