今年是第一次在北京開設訓練營,其中有一位學員從5/29開始訓練後,一直到9/17北京馬拉松比賽前,沒有任何一次缺課。他在給我的信中寫道:「親愛的國峰教練,訓練營...
週期化訓練:將體能一層一層疊上去 承鴻是跟我訓練了一年多的馬拉松選手,今年三月一場全馬結束後,四月起開始備戰年底的全馬比賽...
2018帶完UA夏日跑者祭活動後,有位學員委託我規劃 16 週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑,除了是UA台中訓練營帶過的學員,後來知道也是我同一所高中的學長呢!既...
長跑訓練是所有長距離跑者的「主食」,訓練計畫當中應該會有大部分都是屬於這種長距離、低強度的慢跑訓練,又稱為「LSD」(Long sl...
從這位跑者的即時跑力圖表可以看到,在5月中以前跑力都是穩定在45到50之間,但到了5月中之後卻開始有逐步下降的趨勢。除了天氣變得濕熱的因素之外,我認為也跟他的訓...
馬拉松賽季來臨,你的全馬目標賽事是哪一場?為了跑出目標成績甚至破 PB,規畫一套適合自己的週期性訓練計畫並確實執行,是進階跑者們求進步最重要的方式。但如果沒有教...
跟黑白白在社團認識很久了,但其實一直都不是太熟悉,不過印象最深刻就是她在每次的訓練中都非常認真投入。 黑白白提到:「在Garmin全馬PB班之前,月跑...
RunningQuotient指定贊助選手江承鴻自2016年臺北馬將個人紀錄推進至2小時36分39秒後,基於訓練計畫的安排,除了在去年十月的全運會以完賽性質參與...
近幾年因為馬拉松運動的盛行,讓忙碌的現代人開始研究精準且有效率的訓練方式。 因此踏入科學化訓練的領域,對於一個認真追求目標的跑者是必然的一條道路。 ...
只要有帶心跳錶的話,每次用GARMIN的運動錶訓練完,選擇「詳細資訊」後,錶上都會顯示15項分析數據,其中一項是我到今年才搞懂的數據,那就是「訓練效果」(Tra...