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即時跑力到底是怎麼計算的？
RunningQuotient的其中一個核心功能，就是根據每一筆紀錄所計算出來的「即時跑力」跟「當前跑力」，如此跑者就可以不再受限於測驗或比賽的成績，利用平常的...
作者 /
羅譽寅 81773
客觀衡量「強」的指標：跑力徽章
跑力代表跑者的跑步實力，是身體實際的最大攝氧量、跑步經濟性、環境外在因素與意志力結合後的表現指標，初跑者介於 20 到 30 之間，長期規律訓練的跑者跑力會在 ...
作者 /
羅譽寅 52115
跑力革命：有沒有進步？RQ 馬上告訴你！
「跑力值」（VDOT）一直以來都是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應...
作者 /
羅譽寅 38436
四種讓跑力進步的方法
RQ 的當前跑力代表著跑者的能力等級，跑力愈高代表實力愈好。我們也可以透過觀察不同階段的跑力變化，以確保訓練是有效的；因此，如果你想要在下一場目標賽事中突破個人...
作者 /
羅譽寅 35192
即時跑力、競賽跑力與當前跑力的愛恨糾纏
什麼是跑力？ 在《丹尼爾博士跑步方程式》一書中用「跑力(VDOT)」來定義您目前的跑步能力，它利用跑步表現出來的實力來回推算出最大攝氧量的估計值，並不分男女，...
作者 /
叉傑克 31430
即時跑力可協助跑者即時掌握自己進步的幅度
競賽跑力有兩個缺點，首先是要等到比賽或測驗時才能知道自己是不是真的進步（或退步）了，跑力也只能在比完賽才能更新，可是有時候準備一場比賽就要花上好幾個星期，全...
作者 /
KFCS 徐國峰 29041
【案例分析】練慢跑6週後，當前跑力從37進步到41
訓練有沒有進步，過去可能要等到比完賽看成績，或是進行測驗才會知道。但比賽結束已經太遲了，訓練方式無法即時調整；訓練中的測驗或練習賽雖然可以當成檢測，但因為這種檢...
作者 /
KFCS 徐國峰 23315
想要突破成績，你不能不知道的「同跑力對應各距離最佳成績表」
RQ 在跑力分析的頁面下方有一個原名為「各距離最佳成績」的表格，由於有很多人會誤解成是「成績預測」，並表示這個預測不準確。然而，事實上這個表格裡的成績並非預測值...
作者 /
KFCS 徐國峰 21458
