大部分跑者或多或少都有接觸過跑步機,可能是因為外面下大雨、氣溫太冷或太熱、或是時間緊迫等原因,此時跑步機會是一個很好的替代方案,它是既安全又省時的訓練器材。除此...
科學化訓練的第一個步驟就是要透過工具來收集數據資料,過去必須在實驗室內取得的數據資料,幸好在個人GPS手錶的普及之下,數據取得相對容易。 基本上除了原...
「最大肌力訓練」指的是1RM的負重訓練,廣義的定義將6RM以內的負重訓練皆稱為最大肌力訓練,對訓練者的最大肌力有顯著提升的效果。最大肌力越高,整體肌力就越好。「...
跑步這項運動,從參考「跑力表」來安排各區間配速來進行訓練,到運用「心率區間」來規劃訓練,已經有很長一段時間了。直到近年來Stryd正式推出針對跑步設計的功率計,...
老子說「自知者明,自勝者強」(《老子》第三十三章),我認為任何人想在某個領域不斷突破,要先有強烈且深刻的自知之明,要徹底地挖掘自我,分析自我,才有可能一再戰勝自...
在科學化訓練的世界中,名詞定義上是一個非常重要的步驟。通常看起來很相似的名詞,但往往跟我們想像的都不太一樣。所今天要跟大家聊聊「訓練指數」(Training V...
在《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》裡有一章是⟨大猴子/小猴子:如何估計你身體的訓練需求⟩。 本章傳達出一個重要的訓練概念:「適合每個人的訓練量是不一樣的?」&nbs...
RunningQuotient是一個專屬跑者的科學化訓練平台,旨在幫助更多跑友透過個人大數據能快速了解自己,進而突破自己的極限。但這些日子以來,我們聽到許多跑友...
跟黑白白在社團認識很久了,但其實一直都不是太熟悉,不過印象最深刻就是她在每次的訓練中都非常認真投入。 黑白白提到:「在Garmin全馬PB班之前,月跑...