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到底該加量到多少才夠？
在《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》裡有一章是⟨大猴子／小猴子：如何估計你身體的訓練需求⟩。 本章傳達出一個重要的訓練概念：「適合每個人的訓練量是不一樣的？」&nbs...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2019/12/04 25993
「訓練指數」與「訓練效果」的搭配與應用
在科學化訓練的世界中，名詞定義上是一個非常重要的步驟。通常看起來很相似的名詞，但往往跟我們想像的都不太一樣。所今天要跟大家聊聊「訓練指數」(Training V...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2016/08/15 23377
我怎麼知道當次的「訓練效果」如何？
只要有帶心跳錶的話，每次用GARMIN的運動錶訓練完，選擇「詳細資訊」後，錶上都會顯示15項分析數據，其中一項是我到今年才搞懂的數據，那就是「訓練效果」(Tra...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/09/03 21828
數據與實力的完美呈現 4:17~3:28
跟黑白白在社團認識很久了，但其實一直都不是太熟悉，不過印象最深刻就是她在每次的訓練中都非常認真投入。 黑白白提到：「在Garmin全馬PB班之前，月跑...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/05/22 21588
【教練交流】一對一線上教練教學經驗分享
RunningQuotient是一個專屬跑者的科學化訓練平台，旨在幫助更多跑友透過個人大數據能快速了解自己，進而突破自己的極限。但這些日子以來，我們聽到許多跑友...
作者 /
叉傑克 @ 2017/01/11 21157
為甚麼「嚴肅跑者」都應該使用RunningQuotient紀錄跑步訓練？
科學化訓練的其中一個關鍵就是「量化」，沒有量化就不用談科學；而訓練又可分成三個關鍵元素，分別是：時間、頻率跟強度。時間與頻率相當容易量化，而且是無庸置疑的，只要...
作者 /
羅譽寅 @ 2016/06/29 20495
2019台北馬拉松RQ跑步數據大解密-全馬比賽篇
今年臺北馬遇到入冬來罕見的高溫，全馬完賽人數為7,001人，較去年多了730人。在各種科學化訓練知識普及、黑科技推陳出新、以及馬拉松...
作者 /
叉傑克 @ 2019/12/30 18409
RunningQuotient教練研討會：關於最大心率測驗課程
科學化心率訓練的第一步就是「最大心率檢測」，而RunningQuotient從2017年開始已經連續舉辦了五次的最大心率測驗課程，在這個過程中也將最大心率課程執...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/08/16 18384
入門跑者的訓練量該在多少以內為佳？
最近有 KFCS 的培訓教練問到入門跑者的訓練課表該怎麼規劃的問題。我們在規劃科學化的訓練課表時，最先需要決定的數據是「週總訓練量」。 這個「週總量」應...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/06/12 17332
