四年的奮鬥，由3:26跑進BQ
我跟大家一樣，只是一個業餘長跑愛好者，由2012年開始練習10公里和半馬。直到2013年，第一次參加台北富邦馬拉松，成績是3小時33分，其後再於...
作者 /
Tony Liu 12871
【你要練什麼？】科學化跑步課表自動產生器
「嘿，你今天的課表是什麼呢？」 這是跑者之間很常出現的對話，有些人喜歡跟著崇拜對象、跑步訓練書籍或是網路上的課表訓練；有些人有專屬的一對一線上跑步教練...
作者 /
叉傑克 31016
【案例分享】原地跑到完成初半馬破二
「請問年底要去跑太魯閣半馬 最近要怎麼練比較好？」 今年七月初，在FB收到這句話，讓我們有了一段為期四個月連結。他是力賓，一位幾年前在花蓮因為Ingr...
作者 /
叉傑克 13830
RunningQuotient執行長：鹿港半馬破二
作為一名營運跑步數據分析服務的執行長，跑步應該是日常的例行公事之一，不過，資訊工程背景出身的他，跑步其實並不是最感興趣的事情，不要說認真訓練跑步，原本要他出門運...
作者 /
羅譽寅 12543
【案例分享】2017紐約馬拉松 3:46
紐約馬拉松 3小時46分，也許並不是一個很起眼的成績，但卻是其中一個我很樂在其中的線上一對一案例。 柏長是一位非常認真的跑者，他是去年...
作者 /
羅譽寅 11486
進階技術分析：各強度騰空時間與觸地騰空比
提升跑步效率（跑步經濟性）是跑步訓練非常重要的一環。跑步時每一步可以簡單分成騰空期與觸地期。觸地期愈短代表腳掌落在地面的時間，跑步技術較佳的跑者觸地時間較短，落...
作者 /
余文彥 19831
【教練聚會】從教練與志工的角度看國際賽會
前陣子台灣最大的體育盛事「第二十九屆夏季世界大學運動會」於2017年8月30日完美落幕，台灣選手更是在賽場上表現傑出，因此這次的教練聚會也搭著世大運的話題，邀請...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 16739
【案例分享】一紙 25 週的承諾
這是我們在訓練之初，提供給他的一個格式，目標都是跑友自己訂下的。 很高興，今年可以幫助這位跑友，突破個人最佳紀錄（PB） 15分鐘，從...
作者 /
陳士登 Amos 10453
