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入門跑者的訓練量該在多少以內為佳？
最近有 KFCS 的培訓教練問到入門跑者的訓練課表該怎麼規劃的問題。我們在規劃科學化的訓練課表時，最先需要決定的數據是「週總訓練量」。 這個「週總量」應...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2023/06/12 14387
用科學互相傷害求進步！ 馬拉松訓練營最重要的2件事 + 3個實用互動功能
馬拉松賽季一步步逼近，為了目標賽事，許多跑者會參加馬拉松訓練營，督促自己確實訓練以達目標。那麼，你認為一個馬拉松訓練營最重要的是什麼？好的教練、設計可達成有效的...
作者 /
RQ採訪編輯 Duncan @ 2020/08/12 13494
一個好奇的決定 線上訓練讓他 PB 不斷
開岩龍，是譽寅教練訓練的第一位中國鐵人，也是合作時間最久的學員之一，他們從2016年10月開始，至今已合作將近三年的時間，先來看看他目前在不同距離鐵人比賽的...
作者 /
RQ @ 2019/06/04 13440
比賽盡力是什麼狀態？
RQ夏訓營剛結束，這次有非常多優秀的學員，像是章倩、司寶利、曲博、于鳴鏑、燕歌、周曉武、蔡其寧、李陽、丁輝、noah、大川、孫朝陽……等。 朝陽在北京馬拉松比...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2020/02/25 12651
RunningQuotient能幫教練做什麼事情？
工欲善其事，必先利其器 目前已經有許多跑者在使用RunningQuotient之後，開始體會到訓練數據的科學化分析對於訓練效率上有多大的幫助。而Runni...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/03/01 12121
找到您的專屬教練：一對一線上教練服務
近年隨著科學化訓練普及、以及跑者對於成績的要求提高，跑步訓練營在台灣迅速成長，在去年不少運動品牌都開辦了收費或免費的專業訓練營，希望能幫助更多市民跑者突破最佳成...
作者 /
羅譽寅 @ 2018/04/02 12033
深入探討：嚴肅跑者乳酸濃度的兩次劇烈變化
「乳酸閾值」是一個為人所知的名詞，它是身體開始大量累積乳酸前的一個平衡點。在這個平衡點之前，你所在的運動強度可以維持較長時間，但當運動強度大於它之後，運動表現很...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/08/01 6258
嶄新品牌形象，RQ 與跑者一起保持初心繼續向前
邁入第七年的 RQ 跑力（Running Quotient），秉持著一貫的初衷「成為人們瞭解自己跑步能力、並持續提高跑步表現的最佳工具」，一路伴隨著跑者一起成長...
作者 /
鄭匡寓 @ 2023/01/14 6020
