臺北馬拉松是目前台灣競技水平最高的賽事之一,今年一共有 2.7 萬跑者參賽,當中也包括眾多國內菁英及業餘好手。隨著跑者對成績與訓練有...
世界六大馬拉松之一的波士頓馬拉松(Boston Marathon),是跑界一年一度的盛事,也是眾多市民跑者們心之所向的賽事。能夠取得資格報名波馬的跑者,絕對都是...
「訓練日誌」就如同跑步日記,紀錄每次跑步的點點滴滴。沒有特定的格式,通常包含客觀的紀錄與主觀的感受。例如當天練跑的內容、當天安靜心率(RHR)、間歇每一趟的配速...
跑步這項運動,從參考「跑力表」來安排各區間配速來進行訓練,到運用「心率區間」來規劃訓練,已經有很長一段時間了。直到近年來Stryd正式推出針對跑步設計的功率計,...
人類由於毛髮較少、散熱能力強,所以是天生屬於適合長跑的動物,雖然在衝刺速度上輸給很多其他物種,但在長跑能力方面卻是數一數二的優秀。我們的祖先正是憑藉著這種得天獨...
在穿戴式裝置盛行的年代,透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情,而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據,都必須搭配漸進式強度的檢...
大部分跑者或多或少都有接觸過跑步機,可能是因為外面下大雨、氣溫太冷或太熱、或是時間緊迫等原因,此時跑步機會是一個很好的替代方案,它是既安全又省時的訓練器材。除此...
新年新氣象,2018農曆新年後首次教練聚,邀請到幾位教練們聊一聊大家心目中一位稱職的跑步教練,到底需要具備什麼樣的條件,以及今年對自己各方面的期許,因此在聚會前...
隨著天氣漸暖,年度大型路跑賽事逐一落幕,台灣跑者的賽季即將進入尾聲。大部分跑者在目標賽事結束後,會選擇休跑一段時間,讓身體從艱辛的訓練中恢復過來,準備迎接下一個...