身體素質由「體能」和「力量」(體力)組成,但只有體力進步並不保證能跑得更快,還可能提高傷病風險。 體能:是身體裡的能量代謝系統。當我們...
之前《到底該加量到多少才夠?》這篇文章,介紹了跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異,以及如何透過 RQ 數據找到自己是屬於哪一種猴子(能量恢復快或慢),並確認跑步...
不小心被朋友推坑報名了人生第一場半程馬拉松,照著網路上各種課表與訓練建議東練一點西練一些,也練了好一陣子,但有什麼方法可以判斷我練夠了沒?準備好完成初半馬了嗎?...
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