Kawk跑齡三年,明年55歲,目標是達到BQ(Boston Qualification,波士頓馬拉松資格)。55歲的BQ是3小時...
想讓跑步能力更精進,卻總在努力吃課表時對自己有沒有進步無感嗎?為了清楚自己的跑步數據,跑錶已是跑圈內用來認明跑者的指標,其實奠基在這項工具上,台灣目前有不少軟、...
小湉原本是訓練營的學員之一,在完成日月潭29公里賽事的訓練後,希望我能為她開設銜接課表,目標年底2017台北馬拉松。小湉的馬拉松經驗...
15週後全馬PB從4小時12分(2016無錫馬拉松)→3小時54分(2016上海馬拉松)。 15週,平均一週訓練指數:101點;平均一週跑量:44公里...
今年臺北馬遇到入冬來罕見的高溫,全馬完賽人數為7,001人,較去年多了730人。在各種科學化訓練知識普及、黑科技推陳出新、以及馬拉松...
我跟大家一樣,只是一個業餘長跑愛好者,由2012年開始練習10公里和半馬。直到2013年,第一次參加台北富邦馬拉松,成績是3小時33分,其後再於...
作為一名營運跑步數據分析服務的執行長,跑步應該是日常的例行公事之一,不過,資訊工程背景出身的他,跑步其實並不是最感興趣的事情,不要說認真訓練跑步,原本要他出門運...
隨著天氣漸暖,年度大型路跑賽事逐一落幕,台灣跑者的賽季即將進入尾聲。大部分跑者在目標賽事結束後,會選擇休跑一段時間,讓身體從艱辛的訓練中恢復過來,準備迎接下一個...