居住在亞熱帶地區的我們(包括臺、港、澳),每年一到夏天總會感到困惑,自己怎麼比前幾個月的冬季表現退步這麼多?明明也沒有練得比較少,是不是訓練上出現瓶頸了呢? ...
小Q是一位跑馬拉松的新手,目前跑半馬平均心率在 177 左右,擔心自己的心率有點高,問了身旁跑步的朋友說應該在 150-160 才是正確,請問確實如此嗎? 小...
假設在跑步時看到自己的心跳表顯示 150,這數字對你的意義是什麼?我的 150 跟你的 150,是一樣的意思嗎? 如果你的心跳最快能每分鐘...
因為有不少使用 RQ 的跑者,因跑力高估,造成配速區間和對應的各距離最佳成績有誤,這邊想趁此跟大家分享一下可能的情況。 ▋先談一下「跑力高估」最常見的兩種...