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完全從零開始要挑戰半馬，如何開始？怎麼練？
有位朋友剛報名了今年（2025） 10 月 11 日的華航半馬，心中已有一個半馬目標。 然而，他完全從零開始，也沒有跑錶，他一開始的自我描述是：「零準備、...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2025/07/01 3332
記錄間歇訓練的實用技巧
文章作者：陳士登 Amos｜KFCS 銀牌教練 ▎如何查詢你的配速區間？ 假設今天的課表是： 配速 1 區 30 分鐘＋配速 6 區 ...
作者 /
陳士登 Amos @ 2025/03/20 2426
你的節奏感練對了嗎？三大關鍵帶你跑出真正進步
「心率在 RQ 1區，體感卻很累，這到底是哪裡出問題？」 「訓練配速都抓得準，比賽當天卻總是失控？」 「做了...
作者 /
余文彥 @ 2025/06/18 2194
科學化訓練，讓每一秒都算數——叉傑克 與 RQ 的創業與訓練理念
下面是我前往台北市長跑協會以〈如何用 RQ 進行馬拉松科學化訓練〉為題進行演講，下面把四十多分鐘的演講內容整理下來跟大家分享。 大...
作者 /
叉傑克 @ 2025/05/15 1195
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