Uriah 是第一次加入IR SPORTS跑創運動主辦的極速訓練營,也是第一次進行正規訓練,之前以自主訓練的方式完成過2場馬拉松,分別是: ...
工欲善其事,必先利其器 目前已經有許多跑者在使用RunningQuotient之後,開始體會到訓練數據的科學化分析對於訓練效率上有多大的幫助。而Runni...
最近有 KFCS 的培訓教練問到入門跑者的訓練課表該怎麼規劃的問題。我們在規劃科學化的訓練課表時,最先需要決定的數據是「週總訓練量」。 這個「週總量」應...
▋近三年臺北馬成績分析 下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格,因為這三年的賽道都一樣,比較起來比較有參考意義。 ...