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【IR SPORTS跑創運動】第三場馬拉松 3:55→3:15
Uriah 是第一次加入IR SPORTS跑創運動主辦的極速訓練營，也是第一次進行正規訓練，之前以自主訓練的方式完成過2場馬拉松，分別是： ...
Author /
余文彥 @ 2020/12/29 12635
有手感的「開課表」工具
隨性練只會隨性的進步，想扎實地穩定進步就必須有計畫 對於嚴肅跑者與教練來說，預先計畫課表內容是訓練的一部分。但過去要精確計算課表的訓練量並不容易，而且有很多障...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2020/02/28 12628
RunningQuotient能幫教練做什麼事情？
工欲善其事，必先利其器 目前已經有許多跑者在使用RunningQuotient之後，開始體會到訓練數據的科學化分析對於訓練效率上有多大的幫助。而Runni...
Author /
Coach Hank 陳政翰 @ 2017/03/01 12031
2023 年臺北馬的賽事人數與破三跑者分析
▋近三年臺北馬成績分析 下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格，因為這三年的賽道都一樣，比較起來比較有參考意義。 ...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2024/03/01 11664
2024 臺北馬數據解析：破三跑者的心率、步頻、功率與體能
▎破三跑者的平均「心率」多少？ 下面是 2024 年臺北馬拉松破三男性跑者的平均心率（因為女性跑者數量太少，所以這次的統計就先不列入）： 從...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2025/02/01 6353
RQ 新版浮水印，全新登場
這次的改版，讓使用者更直覺化的操作浮水印功能，把跑步紀錄加上喜歡的照片分享給朋友，或是分享到社群平台上，讓版面更好看。最大的三個改變： 多達 13...
Author /
RQ @ 2024/07/23 3221
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