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【六大馬的最後一哩路】波馬達標計畫（一）
這是跟勃曦第一次碰面時，手抄目前他的五大馬成績。當時他的最好成績是2016倫敦馬拉松的3小時39分，而這次的合作是希望能在2017年達標3小時15分的波士頓馬拉...
四年跑齡中階跑者的進化 2:14 → 2:02
已經完成好幾場半馬與兩場全馬的Paul，半馬最佳成績為2小時14分，但這個成績已經停滯許久，而過去一段時間也常因練跑受傷而中斷運動，想藉由UA鬥士挑戰營的訓練，...
統計跑量、量化體能狀況：體能分析頁
「你這個月跑了幾公里？」「今天狀況好嗎？」「你最近都在跑什麼課表？」作為跑者，你一定有聽過這些問題。 最近RunningQ...
挑戰自己的不可能 2:00 → 1:57
學員李文傅（以下稱Ven）在參加UA鬥士挑戰營之前，平常參加的路跑賽事主要以全馬為主，原本半馬的PB 是今年2月12日渣打馬拉松的2小時46秒，經由UA鬥士...
【案例分享】一紙 25 週的承諾
這是我們在訓練之初，提供給他的一個格式，目標都是跑友自己訂下的。 很高興，今年可以幫助這位跑友，突破個人最佳紀錄（PB） 15分鐘，從...
RunningQuotient能幫教練做什麼事情？
工欲善其事，必先利其器 目前已經有許多跑者在使用RunningQuotient之後，開始體會到訓練數據的科學化分析對於訓練效率上有多大的幫助。而Runni...
練鐵人三項，適合用RunningQuotient來分析嗎？
有不少人詢問：如果我練鐵人三項，適合用RunningQuotient來分析自己嗎？ 如果是跑力、配速區間、心率區間、步頻和跑步強度的累積時間的話，沒有問題...
透過 HRV 來理解為何菁英跑者的心跳比較慢，也降得比較快？
▎透過變頻冷氣來說明「心率變異度」（HRV） 早期的傳統冷氣機在運作邏輯上採用「全力運轉」與「完全關閉」的二元模式，無法根據環境變化進行細緻的輸出調節。舉...
從數據看狀況：跑步體能與疲勞的平衡
▋「狀況指數」的來由與三大指數解讀 跑者經常談論「狀況」。例如有些人會說「我今天狀況不好！」，或是在比完賽後看到有人大破PB時會羨慕別人「你今天狀況真的很...
科學化訓練，讓每一秒都算數——叉傑克 與 RQ 的創業與訓練理念
下面是我前往台北市長跑協會以〈如何用 RQ 進行馬拉松科學化訓練〉為題進行演講，下面把四十多分鐘的演講內容整理下來跟大家分享。 大...
