「觸地平衡」的意義 跑步技術數據裡的「觸地平衡」,是指跑步時左右腳接觸地面的時間比例,表示方式是左%:右%。左右差距越小代表兩側觸地時間越平衡,理想的比例...
新式間歇訓練(New Interval Training)這個方法是由Peter John L Thompson發明,他生於英國,至...
自從RunningQuotient上線以來,許多跑者都把它運用在訓練與賽後的分析,藉以檢討自己在訓練上需要調整以及加強的地方。而今天我想要換個方向來告訴大家該「...
間歇訓練是由快步與慢跑/原地休息組合而成的訓練方式,目的是要延長身體處於高強度下的訓練時間,而主要會分析的是快跑的部分。作為跑者或教...
這是跟勃曦第一次碰面時,手抄目前他的五大馬成績。當時他的最好成績是2016倫敦馬拉松的3小時39分,而這次的合作是希望能在2017年達標3小時15分的波士頓馬拉...
科學化心率訓練的第一步就是「最大心率檢測」,而RunningQuotient從2017年開始已經連續舉辦了五次的最大心率測驗課程,在這個過程中也將最大心率課程執...
以往跑者在評估訓練壓力,或是統計訓練量時,通常都會用里程數(跑量)或訓練時數來衡量,比如說今天跑了2個小時、上週跑量50公里、月跑量300公里等,雖然兩者都是重...