在2015年的時候，我曾經寫過一篇跑步功率計 Stryd 的介紹，那時候 Stryd 剛推出第一代，很多數據以及功率訓練理論還沒有太明確的方向。事隔五年，Stryd 推出了最新一代，採用了類似一般步頻器的設計（foot pods），因此可以在不同的跑鞋上使用；與此同時，跑步功率訓練方法也有了不少進展，國外很多教練也開始嘗試使用功率計去訓練跑者。
關於Stryd
最新一代的Stryd除了可以測量並記錄功率（Power）之外，也可以記錄到很多相關的數據（點我查看目前支援的裝置），包括：
功率（Power）的定義為能量轉換或使用的速率，以單位時間的能量大小來表示。簡單來說，功率就是指做功（Work）的速率：它是在測量你用多快的速率做了多少功，單位為瓦特（Watt，W）。只要你用愈快的速度從A點移動到B點，你的功率輸出就愈高，因為你在更短的時間內做相同的功。在計算自行車功率時，由於踩踏的動作是固定的，所以功率計是測量踩踏的力量 x 迴轉速，即：
功率 = 力量(Force) x 速度(Velocity)
然而，跑步時雙腿的動作並沒有固定軌跡，所以 Stryd 是採用以下的方程式計算功率：
功率 = 質量(Mass) x 加速度(Acceleration) x 速度(Velocity)
由於我們在跑步時身體的質量（體重）幾乎是固定的，所以 Stryd 是透過測量動作的加速度與速度來推算出功率，並即時傳送到手錶螢幕上。
因此，當動作的幅度愈大或速度愈快，跑步功率就愈高。功率可以準確測量身體當前的能量代謝消耗（metabolic energy expenditure），不受風向、地形等的影響，同時由於其即時測量的特性，所以相對於配速與心率，功率顯然是一個絕佳的運動強度指標。
測量跑步經濟性
除此之外，由於跑步功率可以準確測量跑者在跑步時消耗了多少能量，所以我們也可以透過跑步功率計來測量自己的跑步經濟性（Running Economy）。在過去，跑步經濟性只能到實驗室測量跑步耗氧量來計算，跑者或教練不可能隨時知道。然而，有了跑步功率計，只要在相同配速下的功率輸出愈低，代表跑起來愈省力，跑步經濟性就愈好。我們可以透過功率計了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己，這是跑步功率跟自行車功率最大的差異。
其中Stryd的姿勢功率（Form Power）是指用於維持身體姿勢，但無助於身體水平前進的功率輸出；在相同的配速下，姿勢功率佔總功率輸出的比率愈低，代表跑步經濟性愈好，透過長期的數據紀錄可以知道自己的跑步經濟性有沒有進步，相當便利。
