近代的競技運動一直朝體能與力量訓練發展。但每個人的體能與力量都有其極限,不可能無止盡的成長,因此若運動員想要再提升運動表現就必須提升技術。從工程的角度來思考:這...
徐國峰教練備戰 IRONMAN 70.3 完整跑步訓練計畫 鐵人三項指標性賽事 IRONMAN 70.3 Taiwan 於 9 月 13 日登...
馬拉松賽季一步步逼近,為了目標賽事,許多跑者會參加馬拉松訓練營,督促自己確實訓練以達目標。那麼,你認為一個馬拉松訓練營最重要的是什麼?好的教練、設計可達成有效的...
在剛開始從事教練工作時,最常對著運動員/學員喊:「姿勢要維持住!」「身體不要垮下來!」「抬頭!不要低頭!不要彎腰跑!」有時喊了很多次,他們還是做不到,原來會以為...
居住在亞熱帶地區的我們(包括臺、港、澳),每年一到夏天總會感到困惑,自己怎麼比前幾個月的冬季表現退步這麼多?明明也沒有練得比較少,是不是訓練上出現瓶頸了呢? ...
跑完馬拉松之後隔天,肌肉感覺「痠痛」,跟我們常聽到的「乳酸」閾值,或是在高速間歇時肌肉「痠脹」發熱的感覺,有什麼差別? 「痠痛」是因為肌肉在長時間或高強...
多數跑者為了要提升跑步表現和降低傷害,經常會優先調整「姿勢」,然而對 RQ跑步科學團隊 合作教練 Drew 而言,從「動作」來觀察並預測跑步表現和受傷風險,再透...
當提到跑步功率訓練,最常遇到的問題就是:「為什麼跑步要用功率?它跟我們常用的心率跟配速有什麼不同?」希望透過這篇文章可以解答這個疑問。 ...
「體能」是指身體的能量代謝系統,訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機,以及該如何鍛煉? 首先,我們必須先了解身體裡的...
先求無傷完賽,再追求成績 姚O宇同學參加了 2019 年二水馬的全馬訓練營,在 7 月開訓前的體能指數到達 23(一般人的體能指數...