【教練聚會】聊聊心中稱職的跑步教練與自我期許
新年新氣象，2018農曆新年後首次教練聚，邀請到幾位教練們聊一聊大家心目中一位稱職的跑步教練，到底需要具備什麼樣的條件，以及今年對自己各方面的期許，因此在聚會前...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 15452
賽季結束，該如何分析自己的跑步數據？
隨著天氣漸暖，年度大型路跑賽事逐一落幕，台灣跑者的賽季即將進入尾聲。大部分跑者在目標賽事結束後，會選擇休跑一段時間，讓身體從艱辛的訓練中恢復過來，準備迎接下一個...
作者 /
羅譽寅 14143
客觀衡量「強」的指標：跑力徽章
跑力代表跑者的跑步實力，是身體實際的最大攝氧量、跑步經濟性、環境外在因素與意志力結合後的表現指標，初跑者介於 20 到 30 之間，長期規律訓練的跑者跑力會在 ...
作者 /
羅譽寅 53265
規律訓練的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員，跑齡約1年多，之前他都是以半馬為目標賽事作訓練，去年11/17鹿港半馬達標後，先調養休息了一陣子，接著我們展開了一對一、為期...
作者 /
朱宏仁 22847
找到您的專屬教練：一對一線上教練服務
近年隨著科學化訓練普及、以及跑者對於成績的要求提高，跑步訓練營在台灣迅速成長，在去年不少運動品牌都開辦了收費或免費的專業訓練營，希望能幫助更多市民跑者突破最佳成...
作者 /
羅譽寅 10955
從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫）
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？ 面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何...
作者 /
馬遠紳 287603
跑力 x 體能指數的應用
RunningQuotient分析功能頁面中兩項我最常使用的功能：【跑力】、【體能】。 跑力圖表的應用 跑力這個頁面主要都是跟跑力相關的圖表：即...
作者 /
N_大 16446
【教練聚會】超馬賽事訓練分享
「超級馬拉松」對於許多挑戰過全馬賽事的跑者來說，是下一階段躍躍欲試的挑戰，無非就是想要了解自己的極限到底在哪裡？但超級馬拉松對於跑者的體能、肌力、技術都有著相當...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 14202
