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被忽視的「有氧閾值」（LT1：第一乳酸閾值點）
跑者在提高速度時，能量的需求也跟著增加，它通常會反應在心率上。簡單來說，速度愈快，心率愈高。但在長期研究跑者數據的過程中，我發現，跑者在上升到「某段」速度「區間...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2024/07/01 8361
記錄間歇訓練的實用技巧
文章作者：陳士登 Amos｜KFCS 銀牌教練 ▎如何查詢你的配速區間？ 假設今天的課表是： 配速 1 區 30 分鐘＋配速 6 區 ...
Author /
陳士登 Amos @ 2025/03/20 2393
完全從零開始要挑戰半馬，如何開始？怎麼練？
有位朋友剛報名了今年（2025） 10 月 11 日的華航半馬，心中已有一個半馬目標。 然而，他完全從零開始，也沒有跑錶，他一開始的自我描述是：「零準備、...
Author /
KFCS 徐國峰 @ 2025/07/01 1754
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