狀況指數就好比股票長期走勢
如果我們把訓練比喻成投資，獲利是進步，虧損是退步，要選擇投資哪一家公司、投資多少錢就像是在規劃未來的訓練計畫時所思考的問題一樣。開課表訓練的目的只有一個，就...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/22 14449
體能、疲勞與狀況指數該怎麼解讀？
RunningQuotient的粉絲專頁上有一位跑者George Chien問道：「我想問關於疲勞指數和狀況指數除了看它的趨勢以外該如何解讀呢？ 數值多少...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/17 57279
跑力革命：有沒有進步？RQ 馬上告訴你！
「跑力值」（VDOT）一直以來都是跑步能力的指標，只要跑者在比賽或測驗中跑出「PB」（Personal Best, 個人最佳成績），跑力值就會更新，連帶所有對應...
作者 /
羅譽寅 @ 2016/03/15 42400
第一次連結RunningQuotient，開始分析的「鑰匙」是帶Garmin的心率錶出去跑完後「上傳第一筆數據」
有人反應註冊後怎麼什麼都沒有，因為Garmin和RunningQuotient要連結必須有啟動的機制，鑰匙是Garmin Connect(簡稱GC)傳來的第...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/15 18406
「要練多少？」比較適合自己
我們常遇到一些剛開始跑步、或是開始想練高強度間歇的跑者問道：「我亞索800該練幾趟？」「節奏跑要跑多遠、多久？」等等，一開始我都只能根據他們提供給我最近的訓...
作者 /
羅譽寅 @ 2016/03/15 39290
利用訓練指數來找出間歇該練幾趟比較適合自己
訓練指數主要是根據訓練強度與訓練時間的乘積算出來的，它有什麼用呢？藉由這樣的方式將能夠更了解自己的身體目前能吸收多少訓練量，以避免過度訓練。以一般初學者來說...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/15 20707
RunningQuotient RQ 幫助跑者認識自我
老子說「自知者明，自勝者強」(《老子》第三十三章)，我認為任何人想在某個領域不斷突破，要先有強烈且深刻的自知之明，要徹底地挖掘自我，分析自我，才有可能一再戰勝自...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/03/15 26841
