文章 | RQ 跑力

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「心率在 RQ 1區，體感卻很累，這到底是哪裡出問題？」「訓練配速都抓得準，比賽當天卻總是失控？」「做了...

作者 / 余文彥 @ 2025/06/18 8429

文章作者：陳士登 Amos｜KFCS 銀牌教練 ▎如何查詢你的配速區間？假設今天的課表是：配速 1 區 30 分鐘＋配速 6 區 ...

作者 / 陳士登 Amos @ 2025/03/20 6273

因為跑步而不良於行的情況，仍時有耳聞。每次見到因嚴重膝傷無法再跑的跑者，我都會替他感到難過！教練的工作在預防，我的工作之一在教跑者和教練如何幫助跑者在訓練與比賽...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2025/12/01 5890

下面是我前往台北市長跑協會以〈如何用 RQ 進行馬拉松科學化訓練〉為題進行演講，下面把四十多分鐘的演講內容整理下來跟大家分享。大...

作者 / 叉傑克 @ 2025/05/15 4753

跑步與走路，都是雙腳交替支撐地面、讓身體向前的移動方式。在這個過程中，腳掌與地面接觸的期間在學術上被稱為「支撐期」，以時間量化後又被稱為「觸地時間」（Groun...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/03/01 3774

有使用心率錶的人，可能聽過這個公式：最大心率（MHR）＝ 220 - 年齡但這個公式只能算出某個年齡的平均值，你實際的 MHR，...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/06/01 257

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