RunningQuotient最近加入了配速訓練模式,讓目前沒有心率裝置的跑者也可以使用RunningQuotient的分析功能。另外,對於經常發生當前跑力分析不準確、或是APP與穿戴裝置沒有心率功能的跑者,也可以選擇切換成配速訓練模式,以獲得更準確的訓練指數與狀況指數分析。

首先,我們可以到「個人資料」中的「最佳成績」,設定個人各距離的最佳成績,包括一千六百公尺、三公里、五公里、十公里、半馬及全馬。建議至少輸入最近六個月內的最佳成績,所獲得的競賽跑力會比較準確,另外在跑力分束頁的「競賽跑力分析圖表」當中也可以看到不同距離的跑力變化,並提供日後訓練方向的建議。

輸入各距離最佳成績

競賽跑力分析圖表

接下來我們可以到「帳號設定」,在分析模式中,點選「配速訓練模式」(想要恢復原來的模式只要點選「心複合訓練模式」即可),按下更新後,之後上傳的跑步數據將會以配速去分析(之前已分析完的不會更動)。

在分析首頁裡,當前跑力會根據各距離的最佳跑力來計算,因此「各強度配速」以及「各距離最佳成績」卡片都會依據新的當前跑力去對應出來。之後上傳的訓練或比賽紀錄也會以新的當前跑力作為基準值,訓練指數將會完全用配速去計算。另外,由於進入配速訓練模式後將會忽略心率數據,所以「即時跑力圖表」跟「各強度心率表」將會顯示為關閉。


利用「純配速分析」修正心率數據異常問題

不少跑者各我們反映心率數據不時會有異常的情況,特別是光學心率容易出現漏光或是受到汗水的影響,導致即時跑力、訓練指數以及狀況指數計算錯誤。因此我們在單筆紀錄頁面的設定中,新增了「純配速分析」按鈕(限複合訓練模式),如果上傳紀錄後發現心率數據異常,我們可以利用這個功能,根據配速數據重新計算訓練指數,從而獲得更準確的體能狀況分析。

當遇到如上圖的心率資訊異常情況,就可以使用「純配速分析」功能,改以配速紀錄計算訓練指數。

「純配速分析」按鈕在單筆紀錄頁面的設定裡可以找到。


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