顯示所有包含「訓練指數」的文章 取消
【你要練什麼？】科學化跑步課表自動產生器
「嘿，你今天的課表是什麼呢？」 這是跑者之間很常出現的對話，有些人喜歡跟著崇拜對象、跑步訓練書籍或是網路上的課表訓練；有些人有專屬的一對一線上跑步教練...
作者 /
叉傑克 @ 2017/12/04 37293
2017台北馬數據分析：馬拉松跑者訓練量分析篇
要完成一場馬拉松，必須具備強大的有氧體能，而跑者的體能來自於日復一日、一步接一步的跑步訓練。正所謂「無勞則無獲」，要比別人更早進終點...
作者 /
羅譽寅 @ 2017/12/25 34566
善用跑步機訓練四大優勢，助你成為更全面跑者
大部分跑者或多或少都有接觸過跑步機，可能是因為外面下大雨、氣溫太冷或太熱、或是時間緊迫等原因，此時跑步機會是一個很好的替代方案，它是既安全又省時的訓練器材。除此...
作者 /
羅譽寅 @ 2018/05/10 32972
不是跑的多才會進步：4:11→3:46
18週的訓練從基礎期(上、下)、進展期、巔峰期、比賽期，總共127堂。 全馬PB從4小時11分(2016萬金石馬拉松)→3小時46分(2017渣打馬拉松)...
作者 /
Curry @ 2017/03/18 32856
四個月全馬破三：3:07 → 2:58
李倫連續兩年都參加了上海馬拉松的訓練營，第一年是由Garmin主辦，由我擔任總教練設計課表，課表的設計邏輯以體能為主心骨，當時李倫的...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2018/01/10 32186
【案例分析】五千先練到18分內之後再開始練耐力
從施〇〇的狀況指數可以看得出來，2/21和3/13疲勞瞬間爆增，狀況也急速下降，分別從-4.6 降到-14.8；-3.3 降到-12.7。在短短一個月以內狀...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/04/07 28041
【案例分析】接近頂尖跑者的的跑步技術
這次分析的主角是國內的菁英鐵人三項選手楊志祥，之所以會想要分享他的紀錄，是因為他是我目前在RunningQuotient上所看到，觸地時間與騰空時間數據表現最好...
作者 /
羅譽寅 @ 2016/12/08 27001
從90公斤到全馬破三：3:21→2:59
今年的Garmin訓練營中，最認真訓練的學員之一即是蘇米(蘇進平)。他去年就跟著練過一次週期化訓練課表，成績從3小時21分進步到3小時09分。今年是第二次，他原...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2016/11/24 25225
規律訓練的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員，跑齡約1年多，之前他都是以半馬為目標賽事作訓練，去年11/17鹿港半馬達標後，先調養休息了一陣子，接著我們展開了一對一、為期...
作者 /
朱宏仁 @ 2018/04/12 25119
